High Bar ו- Low Bar

**BodyBodyBody** · 04-11-09, 18:18

ראיתי סירטונים של ריפטו, סירטונים של הסקוואט בביצוע, קראתי פה נושאים,
ולא הבנתי,
מה ההבדל ביניהם?
בבקשה לציין כל הבדל, במילים מספיק לי.

תודה.

OverPower · 04-11-09, 18:21

היי באר:
המוט ממקום על הטרפזים
יותר עומק
הגב יותר אנכי
המבט למעלה

לו באר:
המוט ממקום על הכתף האחורית
הגב יותר אופקי
המבט למטה / ישר

בגדול אפשר להעמיס יותר משקל דבר שיגרור יותר היפוטרפיה עם לו באר, אם אתה לא משקולן או סובל מפציעות כלשהן שמגבילות אותך, לו באר הכי יתאים.

**DanielML** · 04-11-09, 18:22

בנוסף לואו בר עובד בצורה טובה יותר על השרשרת האחורית-Posterior chain

galSH · 04-11-09, 18:27

overpower הסביר יפה את ההבדלים מהבחינה הטכנית (אע"פ שבWS מסתכלים למעלה, אבל ריפטו מלמד עם מבט למטה).
מבחינת עבודה על השרירים - HIGH BAR יעבוד פחות על הposterior chain ויעמיס יותר על הגב העליון ועל הארבע ראשי ביחס לLOW BAR.

**BodyBodyBody** · 04-11-09, 18:46

אפשר תמונה או סירטון שמראה את המיקום של המוט?
אני לא מצליח להבין את ההבדל הזה של הטרפזים והכתף אחורית.

תודה.

Scylla · 04-11-09, 18:46

הסבירו מספיק על העניין. יש לציין שבפעם הראשונה שעושים לואו בר לא מבינים איך המוט לא בסכנת נפילה, חשוב להעלות מרפקים אחורה על מנת לקבע אותו על הכתף אחורית.

אני יש לציין עושה היי באר מסיבות כאלו ואחרות, אבל לדעתי ההבדל סה"כ ביניהם הוא די מזערי, וסה"כ אם אתה עושה סקוואט טוב כבד ומלא אז 2 הפוזיציות יתאימו. רוב תומכי ריפטו טוענים שהלואו עדיף, לא שמעתי טענת נגד טובה לגבי ההיי אז הייתי ממליץ ללכת על הלואו בר.

**DanielML** · 04-11-09, 18:47

ת'אמת מאז שעושים לואו בר פעם אחת כמו שצריך אי אפשר לחזור להיי בר

**BodyBodyBody** · 04-11-09, 18:50

אני עושה הכל לפי מה ש-OverPower ציין בלואו בר,
רק במקום כתף אחורית, אני שם על הטרפזים...
בבקשה אם אפשר תמונה או סירטון של מיקום המוט..

**DanielML** · 04-11-09, 18:52

**BodyBodyBody** · 04-11-09, 18:53

אם אני עושה הכל טוב, וממקם את המוט על הטרפז, זה לא בסדר?

**DanielML** · 04-11-09, 18:54

ברגע שאתה מרים מרפקים כשאתה אוחז מוט תראה שנוצר לך מעיין 'מדף' שעליו מניחים את המוט.

Scylla · 04-11-09, 18:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielml

ת'אמת מאז שעושים לואו בר פעם אחת כמו שצריך אי אפשר לחזור להיי בר

וזה מפאת שנים על גבי שנים של נסיון עם שני הסוגים?

**DanielML** · 04-11-09, 18:59

לא,מספיק פעם אחת לעשות סקוואט lb כמו שצריך ופשוט מבינים שזה הרבה יותר נוח,פחות מציק ומעיק והמוט יציב כמו אבן

**obzion** · 04-11-09, 19:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

וזה מפאת שנים על גבי שנים של נסיון עם שני הסוגים?

צודק. אולי תשפוך קצת מהידע שלך בקשר לביצוע נכון של חצאי סקוואט בסמית' ?

R&R · 04-11-09, 19:29

מבחינת הפעלת השרירים lb, מעמיס יותר על הישבן והירך האחורית מאשר על הארבע ראשי?

galSH · 04-11-09, 21:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי R&R

מבחינת הפעלת השרירים lb, מעמיס יותר על הישבן והירך האחורית מאשר על הארבע ראשי?

השוואה בין סוגי הסקאווטים:

השמאלי זה פרונט סקאווט, האמצעי זה HIGH BAR, והימני זה LOW BAR.

R&R · 04-11-09, 21:13

אני יודע איך עושים.
אני אנסח מחחדש את השאלה: בlb החבליים והישבן יותר דומיננטיים מאשר בhb,נכון?
בlb החבליים והישבן יותר דומיננטיים מארבע ראשי?

galSH · 04-11-09, 21:17

אופס, בטעות ציטטתי אותך. המטרה הייתה להראות לפותח האשכול.

WEST $ SIDE · 04-11-09, 21:18

אתה יכול להכנס לפורום פאוורליפטינג כל הריפוטואים למינהם שם , הם מפרסמים סקוואטים ממה שראיתי עד עכשיו הכל לואו באר.

**BodyBodyBody** · 04-11-09, 21:45

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=60527
לפי מה שאני רואה זה לואו בר,
אבל הוא שם את המוט על הטרפזים, לא?

04-11-09, 18:18	#1
BodyBodyBody Banned תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של BodyBodyBody הודעות: 186	High Bar ו- Low Bar ראיתי סירטונים של ריפטו, סירטונים של הסקוואט בביצוע, קראתי פה נושאים, ולא הבנתי, מה ההבדל ביניהם? בבקשה לציין כל הבדל, במילים מספיק לי. תודה.

04-11-09, 18:21	#2
OverPower IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של OverPower הודעות: 1,496	היי באר: המוט ממקום על הטרפזים יותר עומק הגב יותר אנכי המבט למעלה לו באר: המוט ממקום על הכתף האחורית הגב יותר אופקי המבט למטה / ישר בגדול אפשר להעמיס יותר משקל דבר שיגרור יותר היפוטרפיה עם לו באר, אם אתה לא משקולן או סובל מפציעות כלשהן שמגבילות אותך, לו באר הכי יתאים. __________________ Pride And Glory

04-11-09, 18:27	#4
galSH אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של galSH הודעות: 918	overpower הסביר יפה את ההבדלים מהבחינה הטכנית (אע"פ שבWS מסתכלים למעלה, אבל ריפטו מלמד עם מבט למטה). מבחינת עבודה על השרירים - HIGH BAR יעבוד פחות על הposterior chain ויעמיס יותר על הגב העליון ועל הארבע ראשי ביחס לLOW BAR. __________________

04-11-09, 21:17	#18
galSH אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של galSH הודעות: 918	אופס, בטעות ציטטתי אותך. המטרה הייתה להראות לפותח האשכול. __________________

04-11-09, 21:18	#19
WEST $ SIDE חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של WEST $ SIDE הודעות: 1,944	אתה יכול להכנס לפורום פאוורליפטינג כל הריפוטואים למינהם שם , הם מפרסמים סקוואטים ממה שראיתי עד עכשיו הכל לואו באר. __________________

04-11-09, 18:22	#3
DanielML Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielML הודעות: 1,329 כללי:: דניאל גיל:: 15 עוסק ב:: Can Squat 2 Plates חדר כושר: גו-אקטיב	בנוסף לואו בר עובד בצורה טובה יותר על השרשרת האחורית-Posterior chain

04-11-09, 18:46	#5
BodyBodyBody Banned תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של BodyBodyBody הודעות: 186	אפשר תמונה או סירטון שמראה את המיקום של המוט? אני לא מצליח להבין את ההבדל הזה של הטרפזים והכתף אחורית. תודה.

04-11-09, 18:46	#6
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	הסבירו מספיק על העניין. יש לציין שבפעם הראשונה שעושים לואו בר לא מבינים איך המוט לא בסכנת נפילה, חשוב להעלות מרפקים אחורה על מנת לקבע אותו על הכתף אחורית. אני יש לציין עושה היי באר מסיבות כאלו ואחרות, אבל לדעתי ההבדל סה"כ ביניהם הוא די מזערי, וסה"כ אם אתה עושה סקוואט טוב כבד ומלא אז 2 הפוזיציות יתאימו. רוב תומכי ריפטו טוענים שהלואו עדיף, לא שמעתי טענת נגד טובה לגבי ההיי אז הייתי ממליץ ללכת על הלואו בר.

04-11-09, 18:47	#7
DanielML Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielML הודעות: 1,329 כללי:: דניאל גיל:: 15 עוסק ב:: Can Squat 2 Plates חדר כושר: גו-אקטיב	ת'אמת מאז שעושים לואו בר פעם אחת כמו שצריך אי אפשר לחזור להיי בר

04-11-09, 18:50	#8
BodyBodyBody Banned תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של BodyBodyBody הודעות: 186	אני עושה הכל לפי מה ש-OverPower ציין בלואו בר, רק במקום כתף אחורית, אני שם על הטרפזים... בבקשה אם אפשר תמונה או סירטון של מיקום המוט..

04-11-09, 18:52	#9
DanielML Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielML הודעות: 1,329 כללי:: דניאל גיל:: 15 עוסק ב:: Can Squat 2 Plates חדר כושר: גו-אקטיב

04-11-09, 18:53	#10
BodyBodyBody Banned תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של BodyBodyBody הודעות: 186	אם אני עושה הכל טוב, וממקם את המוט על הטרפז, זה לא בסדר?

04-11-09, 18:54	#11
DanielML Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielML הודעות: 1,329 כללי:: דניאל גיל:: 15 עוסק ב:: Can Squat 2 Plates חדר כושר: גו-אקטיב	ברגע שאתה מרים מרפקים כשאתה אוחז מוט תראה שנוצר לך מעיין 'מדף' שעליו מניחים את המוט.

04-11-09, 18:59	#13
DanielML Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielML הודעות: 1,329 כללי:: דניאל גיל:: 15 עוסק ב:: Can Squat 2 Plates חדר כושר: גו-אקטיב	לא,מספיק פעם אחת לעשות סקוואט lb כמו שצריך ופשוט מבינים שזה הרבה יותר נוח,פחות מציק ומעיק והמוט יציב כמו אבן

04-11-09, 19:29	#15
R&R חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של R&R הודעות: 427	מבחינת הפעלת השרירים lb, מעמיס יותר על הישבן והירך האחורית מאשר על הארבע ראשי?

04-11-09, 21:13	#17
R&R חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של R&R הודעות: 427	אני יודע איך עושים. אני אנסח מחחדש את השאלה: בlb החבליים והישבן יותר דומיננטיים מאשר בhb,נכון? בlb החבליים והישבן יותר דומיננטיים מארבע ראשי?

04-11-09, 21:45	#20
BodyBodyBody Banned תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של BodyBodyBody הודעות: 186	http://www.israelbody.com/showthread.php?t=60527 לפי מה שאני רואה זה לואו בר, אבל הוא שם את המוט על הטרפזים, לא?