|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-11-09, 10:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזוב את הירקות
תתיחס רק לערכים בלי הירקות יש לך יותר מדי שומן, תגיד ל 70 ככה חלבון מעט מדי תגיע לפחות ל 160 פחמימה תשלים לכמה שצריך סה"כ מבחינה קלורית הוא בסדר 2000 קלוריות ללא ירקות זה בסדר, אפשר קצת יותר לחודש ראשון לגבי השאלה על השומן זה בסדר לצרוך גבינה 9% רק תראה שבגלל זה אתה מגיע ל 100 גרם שומן ביום שזה הרבה אז או שתוריד שומן אחר או שתאכל יוגורט 3% - 0% במקום לגבי התוכנית אימון fbw או ss רק צריך להתאים אותה כי לא תעלה משקלים בחיטוב כמו בss המקורית |
|
|
|
03-11-09, 11:00
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-11-09, 15:40
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כשכבר היית על 60-69 בערך לא יודע מי אמר לך להוסיף מלא שומן יותר חשוב שתשאר במגבלת הקלוריות ותצרוך יותר חלבון (שומן על חשבון פחמימה זה בסדר) |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
