|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-11-09, 01:57
|
#1 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
כן והתייעצתי עם לא מעט מומחים בעניין הזה ומסתבר שאני יכול לעשות את התרגילים תחת טכניקה של ספצים...  וכמובן עד משקל מסויים שבו הטכניקה לא תעזור לי ... ובמכון שלי ספציפית אסור בתכלית האיסור לבצע אותם.. לא דדליפט ולא סקוואט עזוב אפילו מוט אולימפי אין לנו שם . עובר מכון סוף, החודש
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
03-11-09, 17:46
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מרגיש תכאב שלך .. הברכיים האלה זה מכה רצינית.. הולך למומחה ביום ראשון אחרי טרטור מאורטופד לפיזותרפיסט ששתיהם אומרים לי משו שונה... ומזאת אומרת טכניקה של ספצים? |
|
|
|
|
|
03-11-09, 17:57
|
#3 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
לא צריכה להיות בעיה וכן עד שהברכיים יבגדו בי כעיקרון , סקוואט אמור לחזק לי את הברכיים ולא להשמיד אותם אם הוא נעשה נכון כי אני מחזק את הרגל מסביב לברך שתתמוך בפיקה חסרת הסחוס שלי מצד שני, דדליפט יחזק את הזוקפים של הגב שלי ... ויעזור לחזק את הגב שלי (פריצות דיסק) כמובן שוב בטכניקה נכונה.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
03-11-09, 21:08
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל משום מה אחרי חימום טוב.. ריצה של איזה 5 דקות.. קצת לג פרס משקל נמוך להזרים קצת דם ..ומתיחות.. אני מרגיש מצוין אני מקווה שזה ימשיך ככה גם הלוואי ולא יקרה כלום |
|
|
|
|
|
03-11-09, 21:33
|
#5 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
ואתה תראה שיהיה בסדר
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
