בקשר לטכניקה של סקוואט

נעל · 31-10-09, 12:08

כנראה שהגב אופקי מידי.. צריך לרדת עם הישבן אחורה וכדי לא ליפול אתה מפצה על יציאה משיווי משקל ע"י נטייה קדימה באמצעות הגב התחתון [במצב ישר] והברכיים, כמובן לא מוגזם מידי.
כמה גב תחתון וכמה ברכיים זה בהתאם למנח המוט low\high bar or front squat שבפרונט יש הכי מעט נטייה עם הגב..
תראה סרטונים

toxicity · 31-10-09, 12:10

נשמע כמו חוסר גמישות שהעקבים עולים למעלה
תנסה לעשות תנועה מלאה כמה שאתה יכול בלי להרים את העקבים, כל פעם תוסיף לזה קצת עד שתגיע לתנועה המלאה

31-10-09, 12:08	#1
נעל חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של נעל הודעות: 894 גיל:: 18 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	כנראה שהגב אופקי מידי.. צריך לרדת עם הישבן אחורה וכדי לא ליפול אתה מפצה על יציאה משיווי משקל ע"י נטייה קדימה באמצעות הגב התחתון [במצב ישר] והברכיים, כמובן לא מוגזם מידי. כמה גב תחתון וכמה ברכיים זה בהתאם למנח המוט low\high bar or front squat שבפרונט יש הכי מעט נטייה עם הגב.. תראה סרטונים __________________ If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life

31-10-09, 12:10	#2
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	נשמע כמו חוסר גמישות שהעקבים עולים למעלה תנסה לעשות תנועה מלאה כמה שאתה יכול בלי להרים את העקבים, כל פעם תוסיף לזה קצת עד שתגיע לתנועה המלאה __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע