|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-10-09, 22:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סקווט/דדליפט כל אימון 5-9 ק"ג למשך שבועיים שלושה ואז 2.5-5 ק"ג
פרס 2.5 כל אימון בנץ 2.5-5 כל אימון ואחר כך (שבועיים שלושה)2.5 דדליפט זה לא מעט כי יש לך חימום ארוך למשל 60 ל5 80 ל5 100 ל 3 110 ל1-2 120 ל5 - סט עבודה (כל תרגיל אתה צריך חימום דומה לזה) אימון יכול לקחת גם שעתיים תלוי כמה אתה מרים (כמובן בהתחלה זה 30-40 ד' ככה) בטן תעשה מתי שבא לך תרגיל אחד 3 סטים +- מתח אתה יכול לעשות או באימון האחרון של השבוע או באחד האימונים שלך תראה איזה מהם נשאר לך כוח |
|
|
|
27-10-09, 23:31
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
60 ל5 100 ל5 140 ל3 180 ל3 ו200 תחילת סטים של עבודה? |
|
|
|
|
|
27-10-09, 23:34
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תעשה : 100 ל 5 120 ל 5 150 ל 3 180 ל2-3 ואז 200 ל5
__________________
 No Pain No Gain ! |
|
|
|
|
|
28-10-09, 03:08
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ככה גם אני הייתי עובד בערך 140 ל5 אתה יכול לדחוף פה 160 ל 2 180 ל 1-2 ככה תשמור על יותר כח וזה יעשה את העבודה אבל מה שרשמת גם טוב (הקפיצות טובות ונוחות - פשוט להוסיף פלטה) |
|
|
|
|
|
28-10-09, 07:16
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
