|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-10-09, 22:59
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
סקווט/דדליפט כל אימון 5-9 ק"ג למשך שבועיים שלושה ואז 2.5-5 ק"ג
פרס 2.5 כל אימון בנץ 2.5-5 כל אימון ואחר כך (שבועיים שלושה)2.5 דדליפט זה לא מעט כי יש לך חימום ארוך למשל 60 ל5 80 ל5 100 ל 3 110 ל1-2 120 ל5 - סט עבודה (כל תרגיל אתה צריך חימום דומה לזה) אימון יכול לקחת גם שעתיים תלוי כמה אתה מרים (כמובן בהתחלה זה 30-40 ד' ככה) בטן תעשה מתי שבא לך תרגיל אחד 3 סטים +- מתח אתה יכול לעשות או באימון האחרון של השבוע או באחד האימונים שלך תראה איזה מהם נשאר לך כוח |
|
|
תצוגה בשכבות