|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-10-09, 17:08
|
#1 |
|
סמל מין
|
A1:
כפיפת ברכיים- 2x15 (חימום) סקוואט- 3x6 בנץ'- 3x8 מקבילים-1X8 בנט אובר-2x12 מסור-2X10 לחיצת כתפיים בעמידה עם דאמבלים- 2x8 הרחקת כתפיים לצדדים עם הטיית גוף קדימה- 2x10 a2: לחיצת תאומים בעמידה- 2X12 סקוואט- 3x8 (לא כבד) בנץ'- 2X6 בנץ' בשיפוע- 1X10 מתח- 3X6 מילטרי בעמידה- 3X8 a3: כפיפת ברכיים- 2x15 (חימום) סקוואט- 3x6 בנץ'- 3x8 מסור-3X6 הרחקת כתפיים לצדדים עם הטיית גוף קדימה- 2x10 כפיפות מרפקים בישיבה- 2X6 פשיטת מרפקים מאחורי הראש בישיבה- 2X8 אחרי תיקון...
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
נערך לאחרונה על ידי haim15, 27-10-09 בשעה 17:12. |
|
|
תצוגה עם הדגמה
