|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-10-09, 22:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
במקום להתמקד בחזה עליון, תעשו פרס.
ואם כבר תרגיל עזר לחזה, שיעבוד על הסיבים התחתונים, כמו מקבילים.
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life |
|
|
|
26-10-09, 11:03
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
תנועה של כפיפה בכתף לא פשיטה
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
26-10-09, 18:41
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שאתה מבצע קירוב אופקי על משטח שהוא יותר גבוה מהרגליים שלך אתה עובד על חזה תחתון. משטח שנמוך מהרגליים- חזה עליון. תנסה ותראה. ובכל קירוב אופקי יש גם כפיפה בכתף, זה לא משנה, במקבילים יש כפיפה בכתף אם היה פשיטה אז זה היה תרגיל גב נטו, הגב מסייע בנקודות מסויימות, בגלל הקרוב כתף ולא בגלל פשיטת כתף. [לא חשבתי בכלל שמתבצעת פשיטת כתף זה לא חתירה.]
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life |
|
|
|
|
|
27-10-09, 01:50
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ראה פולאובר ואני דיי בטוח שזה הפוך, משטח גבוה מהרגליים עליון, משטח נמוך מהרגליים תחתון למען האמת זה כמעט ולא משנה בבניית תוכנית אימונים
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
28-10-09, 16:14
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
התנועות של החזה הן קרוב וקרוב אופקי בלבד. קרוב כתף- ההפך מהרחקת כתף. עזוב את המילים ופשוט לך תנסה, תעשה מקבילים. אם אתה לא מרגיש את החלק התחתון של החזה, ובמשטח שנמצא מתחתיך את החלק העליון, אתה יכול לומר לי שאני טועה. אבל הפעם אני לא טועה ולא שמעתי בחיים על מישהו שאומר שמקבילים זה חזה עליון, גם קרוס זה חזה תחתון אם אתה חושב שזה עליון.
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life |
|
|
|
|
|
28-10-09, 16:42
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
חזה מסייע גם בפשיטה בכתף ותחושה זה לא מדד..
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
29-10-09, 00:32
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכל מקרה שמדברים על מקבילים ההקשר הוא לחזה תחתון. וכן אני יודע שאין כזה דבר חלקים בלה בלה בלה אני גם כן תומך רק בלעשות בנצ שטוח וזהו אבל למען הדיון עצמו. ותחושה יכולה להווה מדד בקטע הזה. TOXICITY תראה שאפילו בEXRX כתוב שהחלק העיקרי שעובד הוא הוא התחתון sternal http://www.exrx.net/WeightExercises/...tChestDip.html גם הטרפזים לא עובדים כי לא מתבצעת תנועה של פשיטת כתף אלא קירוב.
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
