"לגדול ללא עצירות" - שאלה

Barbell Man · 25-10-09, 19:10

יאיר להב בעצמו אומר שאחרי שעה כבר רמות הקורטיזול כל כך גבוהות שהאימון מתחיל לאבד מהאפקטיביות שלו. בנוסף לזה שמאגרי הגליקוגן כבר מדוללים.

arbel2 · 25-10-09, 19:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי barbell man

יאיר להב בעצמו אומר שאחרי שעה כבר רמות הקורטיזול כל כך גבוהות שהאימון מתחיל לאבד מהאפקטיביות שלו. בנוסף לזה שמאגרי הגליקוגן כבר מדוללים.

שעה של פעילות רציפה
מה שלא קורה באימון משקולות עם מנוחות נאותות בין סט לסט

Barbell Man · 26-10-09, 12:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

שעה של פעילות רציפה
מה שלא קורה באימון משקולות עם מנוחות נאותות בין סט לסט

בהרצאה של יאיר להב שאני הייתי הוא דיבר על אימון אנאירובי.

Fatboy · 26-10-09, 12:35

הוא דיבר בהתייחסות לצורת האימונים שרוב התאמנים עושים, 9+ סטים לשרירים עם דקה של מנוחה בינהם
אימון כזה של שעתיים לא מומלץ בעיקר כי הוא מטומטם ואהיו בוא 20 סטים לכל שריר

היה לי אימון שהיה כולו 3 סטים ועדיין הוא היה לוקח לי בסביבות השעה עם כל החימום והמנוחות.

וכל הקטע של הקורטיזול הוא נכון ברמה העקרונית אבל כמו כל דבר "מקובל" ניפחו אותו הרבה מעבר למציאות, למתאמן שמתודלק כמו שצריך לפני האימון לא תהיה שום בעיה להתאמן מעבר לשעה וגם שעתיים

hypertrophy · 26-10-09, 12:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy

הוא דיבר בהתייחסות לצורת האימונים שרוב התאמנים עושים, 9+ סטים לשרירים עם דקה של מנוחה בינהם
אימון כזה של שעתיים לא מומלץ בעיקר כי הוא מטומטם ואהיו בוא 20 סטים לכל שריר

היה לי אימון שהיה כולו 3 סטים ועדיין הוא היה לוקח לי בסביבות השעה עם כל החימום והמנוחות.

וכל הקטע של הקורטיזול הוא נכון ברמה העקרונית אבל כמו כל דבר "מקובל" ניפחו אותו הרבה מעבר למציאות, למתאמן שמתודלק כמו שצריך לפני האימון לא תהיה שום בעיה להתאמן מעבר לשעה וגם שעתיים

הבנת את זה ברוך??

Barbell Man · 26-10-09, 16:17

יש הגיון בזה שככל שהמנוחה בין הסטים ארוכה יותר כך אפשר יותר למשוך את האימון.
אני פשוט אנסה ואתן לתוצאות לדבר בעד עצמן.

26-10-09, 12:35	#4
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	הוא דיבר בהתייחסות לצורת האימונים שרוב התאמנים עושים, 9+ סטים לשרירים עם דקה של מנוחה בינהם אימון כזה של שעתיים לא מומלץ בעיקר כי הוא מטומטם ואהיו בוא 20 סטים לכל שריר היה לי אימון שהיה כולו 3 סטים ועדיין הוא היה לוקח לי בסביבות השעה עם כל החימום והמנוחות. וכל הקטע של הקורטיזול הוא נכון ברמה העקרונית אבל כמו כל דבר "מקובל" ניפחו אותו הרבה מעבר למציאות, למתאמן שמתודלק כמו שצריך לפני האימון לא תהיה שום בעיה להתאמן מעבר לשעה וגם שעתיים __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

25-10-09, 19:10	#1
Barbell Man חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של Barbell Man הודעות: 174	יאיר להב בעצמו אומר שאחרי שעה כבר רמות הקורטיזול כל כך גבוהות שהאימון מתחיל לאבד מהאפקטיביות שלו. בנוסף לזה שמאגרי הגליקוגן כבר מדוללים.

26-10-09, 16:17	#6
Barbell Man חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של Barbell Man הודעות: 174	יש הגיון בזה שככל שהמנוחה בין הסטים ארוכה יותר כך אפשר יותר למשוך את האימון. אני פשוט אנסה ואתן לתוצאות לדבר בעד עצמן.