|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-10-09, 22:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
[quote=ori_5544;934434]vitali אני מתחיל AB כי לא רק עכשיו התחלתי להתאמן הייתי מתאמן עוד מלפני שקיבלתי את הציוד
התכנית שבניתי היא לפי הציוד שיש לי: A1 בנצ' פרס 4x6 פרס 3x10 מקבילים 3x10 בטן 3x12 B1 דדליפט 2x5 סקוואט 2x10 מתח 3x10 מסור 2x8 כפיפות מרפקים בישיבה עם דאמבלים 3x10 A2 מילטרי פרס 3x6 בנצ' פרס 3x10 פרפר 2x12 לחיצה צרפתית 2x12 בטן 3x12 B2 סקוואט 3x5 מתח 3x5 מסור 2x10 כפיפות מרפקים בפר'יצר עם משקולת 3x10 תאומים 2x12QUOTE] זה רק דוגמא..בכמה דקות עשיתי לך פה משהו.זה תוכנית טובה זו.כן. |
|
|
תצוגה עם הדגמה
