|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-10-09, 23:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
נאא , אם אתה כבר לא עובד שרירי קטנים , תשקיע בגדולים.
תן 4-5 סטים לשריר גדול יצא 12-15 סטים באימון , זה אחלה.
__________________
 |
|
|
|
20-10-09, 23:36
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
עם הוא עובד מספיק כבד מספיק 3 סטים לשריר גדול ו2 לכתפיים.לrm5-6 ותאמין לי שהאימון יעבור את השעה אפילו. |
|
|
|
|
|
21-10-09, 01:31
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תפסיק לדבר שטויות כבר . אתה אפילו לא ידוע לקרוא ? הוא אמר שהוא לא עובד שרירים קטנים , מה כתפיים עכשיו? גם אני לא הבנתי אותו כמו שצריך , בכל אופן , כן 2 תרגלים זה מספיק , אני הייתי ממליץ בכלל על תרגיל אחד 4-5 סטים , סה"כ 3 תרגלים של 12-15 סטים.
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
