Bulking Routine

Vadjio · 14-10-09, 13:01

למה שהוא לא יצליח להתקדם? בתוכנית של לייל יש יותר נפח אבל טיפה פחות עצימות ממה שיש בss, ומתחילים ב80% מה"rm" הרצוי לתרגיל, אני לא רואה סיבה שהוא לא יצליח להתקדם... אבל, עכשיו שאמרתי את זה, אני חושב שזה דבר מאוד טיפשי להפסיק לעשות ss עכשיו, לירון אתה 50 קילו כבר חודשיים, תתחיל לאכול כמו גבר ולא כמו ילדה בת 6 ותמשיך עם ss, אל תבכה שאתה לא מתקדם אם אתה לא אוכל ולא עולה במשקל.

galSH · 14-10-09, 13:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי vadjio

למה שהוא לא יצליח להתקדם? בתוכנית של לייל יש יותר נפח אבל טיפה פחות עצימות ממה שיש בss, ומתחילים ב80% מה"rm" הרצוי לתרגיל, אני לא רואה סיבה שהוא לא יצליח להתקדם... אבל, עכשיו שאמרתי את זה, אני חושב שזה דבר מאוד טיפשי להפסיק לעשות ss עכשיו, לירון אתה 50 קילו כבר חודשיים, תתחיל לאכול כמו גבר ולא כמו ילדה בת 6 ותמשיך עם ss, אל תבכה שאתה לא מתקדם אם אתה לא אוכל ולא עולה במשקל.

מצדי אחרי שתיגמור את ההקדמות הלינארית שלך מאימון לאימון תנסה את התוכנית, אתה תראה שאולי באימון הראשון אחרי הדילואוד אתה תשבור שיאים, אבל יותר מזה אתה לא תתקדם מבחינת משקלים.

Vadjio · 14-10-09, 13:40

אתה מדבר מניסיון או שזה מה שאתה משער? איך בדיוק אני לא אתקדם מבחינת משקלים? אם אני אתחיל מ3 סטים של 6 ואעלה לאט לאט ל4 סטים של 8 ואחרי זה אוסיף 5 קילו או יותר ואחזור לסטים של 6 או כמה שאני יכול לבצע, מבחינה תיאורתית אפשר להתקדם בתוכנית של לייל באותה המהירות של 5x5 רק עם יותר נפח, לדעתי אחרי שנתקעים עם התוכנית של לייל כדאי לעבור למדקאו או ביל סטאר'ס.

galSH · 14-10-09, 13:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי vadjio

אתה מדבר מניסיון או שזה מה שאתה משער? איך בדיוק אני לא אתקדם מבחינת משקלים? אם אני אתחיל מ3 סטים של 6 ואעלה לאט לאט ל4 סטים של 8 ואחרי זה אוסיף 5 קילו או יותר ואחזור לסטים של 6 או כמה שאני יכול לבצע, מבחינה תיאורתית אפשר להתקדם בתוכנית של לייל באותה המהירות של 5x5 רק עם יותר נפח, לדעתי אחרי שנתקעים עם התוכנית של לייל כדאי לעבור למדקאו או ביל סטאר'ס.

כן אני מדבר מנסיון עם עבודה בסגנון דומה מבחינת נפח ועצימות. אולי זה יעבוד לסקאווט/דדליפט, אבל אין סיכוי שתתקדם ככה בפרס לדוגמה, גם בבנצ' פרס הסיכויים שתתקדם דיי נמוכים. אין מה לעשות, נפח תמיד יבוא על חשבון עצימות.

lironsD · 14-10-09, 14:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי vadjio

למה שהוא לא יצליח להתקדם? בתוכנית של לייל יש יותר נפח אבל טיפה פחות עצימות ממה שיש בss, ומתחילים ב80% מה"rm" הרצוי לתרגיל, אני לא רואה סיבה שהוא לא יצליח להתקדם... אבל, עכשיו שאמרתי את זה, אני חושב שזה דבר מאוד טיפשי להפסיק לעשות ss עכשיו, לירון אתה 50 קילו כבר חודשיים, תתחיל לאכול כמו גבר ולא כמו ילדה בת 6 ותמשיך עם ss, אל תבכה שאתה לא מתקדם אם אתה לא אוכל ולא עולה במשקל.

אני לא דיברתי שאני מפסיק עכשיו עם ss,תקרא טוב בהתחלה מה רשמתי לגבי ss.
ואני לא 50 ק"ג חודשיים.התחלתי אותה עם 47 ק"ג

Vadjio · 14-10-09, 14:49

אז תאכל יותר כי אתה גם אמור לגבוה, אל תשכח שגובה זה גם משקל, ככה שתתחיל לאכול יותר.

14-10-09, 13:01	#1
Vadjio חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Vadjio הודעות: 118 גיל:: 20 עוסק ב:: "אוננות אינטלקטואלית"	למה שהוא לא יצליח להתקדם? בתוכנית של לייל יש יותר נפח אבל טיפה פחות עצימות ממה שיש בss, ומתחילים ב80% מה"rm" הרצוי לתרגיל, אני לא רואה סיבה שהוא לא יצליח להתקדם... אבל, עכשיו שאמרתי את זה, אני חושב שזה דבר מאוד טיפשי להפסיק לעשות ss עכשיו, לירון אתה 50 קילו כבר חודשיים, תתחיל לאכול כמו גבר ולא כמו ילדה בת 6 ותמשיך עם ss, אל תבכה שאתה לא מתקדם אם אתה לא אוכל ולא עולה במשקל. __________________ <---- מטרה

14-10-09, 13:40	#3
Vadjio חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Vadjio הודעות: 118 גיל:: 20 עוסק ב:: "אוננות אינטלקטואלית"	אתה מדבר מניסיון או שזה מה שאתה משער? איך בדיוק אני לא אתקדם מבחינת משקלים? אם אני אתחיל מ3 סטים של 6 ואעלה לאט לאט ל4 סטים של 8 ואחרי זה אוסיף 5 קילו או יותר ואחזור לסטים של 6 או כמה שאני יכול לבצע, מבחינה תיאורתית אפשר להתקדם בתוכנית של לייל באותה המהירות של 5x5 רק עם יותר נפח, לדעתי אחרי שנתקעים עם התוכנית של לייל כדאי לעבור למדקאו או ביל סטאר'ס. __________________ <---- מטרה

14-10-09, 14:49	#6
Vadjio חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Vadjio הודעות: 118 גיל:: 20 עוסק ב:: "אוננות אינטלקטואלית"	אז תאכל יותר כי אתה גם אמור לגבוה, אל תשכח שגובה זה גם משקל, ככה שתתחיל לאכול יותר. __________________ <---- מטרה