מאמר מעולה לכל המפמפים...

dx69 · 10-02-07, 18:20

דווקא אחלה מאמר.. ונכון מאוד..

אולי חלק מכם לא הבינו את הנקודה, הוא לא מבקש שאחד שלא עשה סקוואט בחיים יבוא וירים 1.5 ממשקל גופו... הוא בסך הכל מדבר על זה הבודיבילדר הממוצע לא יכול לעשות את זה.
הוא מדבר בעיקר על רוב המתאמנים המתחילים, שרוצים ידיים גדולות אז נותנים מיליון סטים לידים, ולא משקיעים ב-3 חלקי הגוף הגדולים ביותר שבונים את מסת הגוף הגדולה ביותר רגליים, מותנים (גב תחתון) וגב עליון.
שלושת החלקים האלו והתרגילים הנפוצים שלהם (סקוואט, דדליפט וחתירות) בונים בראש ובראשונה את האפקט של הגוף ה"גדול" המאסיבי כמו שכולם רוצים.
אני חושב שכל מתאמן מתחיל מחפש ידיים גדולות, חזה ובטן, המתאמן המתחיל שלא מבין שדווקא הגב הוא זה שנותן את אפקט הגוף המשולש, החזה הגדול והרחב וכו' - יתן מיליון סטים לחזה ובגב שהוא שריר הרבה יותר גדול יתן איזה פולי עליוןx כמה סטים.
אחרי זה הוא מחפש את הבטן וכל היום עושה תרגילי בטן, אז הוא רואה כמה צלליות של קוביות אבל המותנים שלו מלאות שומן והוא לא מבין איך להוריד אותם (במיוחד שהוא פונה למדריך כושר הממוצע והמאמן מכריז שאין תרגיל למותנים וזה רק עבודת אירובי) - יקח קצת זמן עד שהוא יגלה את הדדליפט ואת חשיבותו.
וסקוואט סקוואט סקוואט, המתאמן המתחיל הממוצע לא זורק זין על הרגליים, וזה בסדר הוא צריך להבין גם שסקוואט בונה הרבה יותר מרגליים, הוא בונה מסת גוף.

אז הנקודה המרכזית פה במאמר שמאוד אהבתי ד"א, זה שלפני הכל בתחילת אימון נבנה את מסת הגוף הגדולה - שמכסה את הגב, גב תחתון ורגליים - שם תוך כדי ניסיון להשתפרות והעלת משקלים נבנה את מסת הגוף המרכזית - ואז ניתן לכל חלק בגוף מה שמגיע לו, הרוטינה הרגילה של קדמית, אחורית, כתפיים וכו'.

10-02-07, 18:20	#14
dx69 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של dx69 הודעות: 45	דווקא אחלה מאמר.. ונכון מאוד.. אולי חלק מכם לא הבינו את הנקודה, הוא לא מבקש שאחד שלא עשה סקוואט בחיים יבוא וירים 1.5 ממשקל גופו... הוא בסך הכל מדבר על זה הבודיבילדר הממוצע לא יכול לעשות את זה. הוא מדבר בעיקר על רוב המתאמנים המתחילים, שרוצים ידיים גדולות אז נותנים מיליון סטים לידים, ולא משקיעים ב-3 חלקי הגוף הגדולים ביותר שבונים את מסת הגוף הגדולה ביותר רגליים, מותנים (גב תחתון) וגב עליון. שלושת החלקים האלו והתרגילים הנפוצים שלהם (סקוואט, דדליפט וחתירות) בונים בראש ובראשונה את האפקט של הגוף ה"גדול" המאסיבי כמו שכולם רוצים. אני חושב שכל מתאמן מתחיל מחפש ידיים גדולות, חזה ובטן, המתאמן המתחיל שלא מבין שדווקא הגב הוא זה שנותן את אפקט הגוף המשולש, החזה הגדול והרחב וכו' - יתן מיליון סטים לחזה ובגב שהוא שריר הרבה יותר גדול יתן איזה פולי עליוןx כמה סטים. אחרי זה הוא מחפש את הבטן וכל היום עושה תרגילי בטן, אז הוא רואה כמה צלליות של קוביות אבל המותנים שלו מלאות שומן והוא לא מבין איך להוריד אותם (במיוחד שהוא פונה למדריך כושר הממוצע והמאמן מכריז שאין תרגיל למותנים וזה רק עבודת אירובי) - יקח קצת זמן עד שהוא יגלה את הדדליפט ואת חשיבותו. וסקוואט סקוואט סקוואט, המתאמן המתחיל הממוצע לא זורק זין על הרגליים, וזה בסדר הוא צריך להבין גם שסקוואט בונה הרבה יותר מרגליים, הוא בונה מסת גוף. אז הנקודה המרכזית פה במאמר שמאוד אהבתי ד"א, זה שלפני הכל בתחילת אימון נבנה את מסת הגוף הגדולה - שמכסה את הגב, גב תחתון ורגליים - שם תוך כדי ניסיון להשתפרות והעלת משקלים נבנה את מסת הגוף המרכזית - ואז ניתן לכל חלק בגוף מה שמגיע לו, הרוטינה הרגילה של קדמית, אחורית, כתפיים וכו'.