|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-10-09, 15:37
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תקמבן דרך לקשור אילך משקל (תיק מלפנים ממולא בדברים)
קידבג ממולא בחול קשור מלפנים תעבוד שכיבות סמיכה,מתח רחב, מתח אחיזה הפוכה, ומקבילים רחב לאימוני כח רצוי לעבוד למספר חזרות נמוך 5 למשל עם משקל עליך אתה יכול למשל תהתחיל מתח משקל גוף 12,10,8 ואז מתח עם משקל 5,5,5 וכל פעם להעלות את המשקל שאתה קושר עליך אותו דבר במקבילים שכיבות שמיכה זה קצת בעייתי פשוט תעשה אותם בסוף שתהיה מותש כבר אתה צריך לארגן מוט לפרס או משהו לעבוד עליו במישור הזה (אולי שכיבות שמיכה בעמידת ראש שהרגליים נשענות על קיר) לגבי רגליים ג'אמפ סקווט עם תיק עליך זה בעייתי אבל צריך לאלתר ולראות איזה ציוד יש |
|
|
תצוגה בשכבות