|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-10-09, 21:17
|
#21 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 396
כללי:: 1.80/88
גיל:: 24
עוסק ב:: ברזלים!
 |
ציטוט:
אוכלים כי צריך  תנסה להישאר על הנטרלי לפחות .. ושריר לא יתפרק תוך יום. |
|
|
|
|
06-10-09, 21:21
|
#22 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-10-09, 21:24
|
#23 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
אני רוצה לראות מישהו שיעלה בצורה משמעותית במשקלי עבודה (דדליפט/סקוואט/בנץ' פרס/מיטרי פרס) עם 500 קלוריות מעל התחזוקה. |
|
|
|
|
|
06-10-09, 21:25
|
#24 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
פחות מההוצאה הקלורית שלך, אתה יורד במשקל. אם זה שריר או שומן, תלוי. |
|
|
|
|
|
06-10-09, 21:29
|
#25 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-10-09, 22:38
|
#26 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
לא תמיד צריכים לאכול 10k קלוריות ביום. זה גם תלוי ברמת המתאמן (מתחיל/מתקדם/מקצוען) וגם אם אתה במסה של 2000 קלוריות מעל ההוצאה הקלוריות, אתה לא תעלה הרבה בשומן. אני כבר שנה במסה (מאז החיטוב האחרון), אני אוכל מינימום 2000 קלוריות מעל, ואחוזי השומן לא עולים מהר. כמובן שחשוב להתמיד להעלות את משקלי העבודה. |
|
|
|
|
|
06-10-09, 22:54
|
#27 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-10-09, 23:40
|
#28 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
למה אם אני על נייטרלי אני לא יתקדם במשקלי עבודה? |
|
|
|
|
|
07-10-09, 01:01
|
#29 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-10-09, 05:13
|
#30 | |||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
בכל מקרה אין דבר כזה מאסה נקיה, לא תאכל הרבה לא תתקדם, +500 קלוריות זה חרטא וכמות נמוכה של שומן זה חרטא. בהצלחה :]
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
07-10-09, 09:10
|
#31 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
או היו 100 קילו בעבר ואז הורידו משקל? אתה יודע מה זה כוח ואיך משיגים אותו?זה גיוס יחידות מוטוריות , ממש לא חייב מסה בשביל זה ובכלל להיות במאזן חיובי...מסה גם תעלה תכוח כן אבל זאת לא הדרך היחידה.. אין דבר כזה מסה נקיה? אתה רואה תתמונה שלי בצד?או יותר טוב תחפש אשכולות שלי תיראה שם תחיטוב , אני על 12%-11% במסה ואני עולה משקל והיקפים אני על 93 קילו עכשיו כמעט אותו אחוז שומן ואני לא איזה פריק גנטי , אבל לא אין דבר כה נקי... |
|
|
|
|
|
07-10-09, 15:02
|
#32 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
גם בנאדם שלא מתאמן בכלל יעלה במשקלים, מן הסתם עם השנים השריר הולך וגדל גם בלי אימונים. |
|
|
|
|
|
07-10-09, 15:07
|
#33 | |||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
אתה רוצה לנסות לעלות משקלי עבודה בנייטרלי? תנסה, שיפור במערכת העצבים לא יאפשר לך להיות אפילו קרוב ללהעלות משקל כל אימון. אם אתה ככה אז אתה כן פריק גנטי, או שאתה מבזבז את הזמן שלך. כמה זמן אתה מתאמן?
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
07-10-09, 15:20
|
#34 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
עובדה שהם באותו משקל גוף משתפרים במשקלים , ומה תגיד על בחורות שדקיקות ומרימות משקלים מכובדים? קיצר זה אפשרי כמובן בחיובי צעלה יותר כי תה עולה גם במסת שריר עזוב אותי בצד אני סתם הבאתי דוגמא יש עוד מלא אנשים כמוני שעולים נקי ואתה טועה כשאתה אומר שאי אפשר לעלות נקי ... |
|
|
|
|
|
07-10-09, 15:35
|
#35 | |||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
07-10-09, 15:51
|
#36 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
http://www.youtube.com/watch?v=XkK9-mnDAy4
http://www.youtube.com/watch?v=3Y8yK...eature=related גם הבחורים האלה מרימים משקלים כאלה משיפור טכניקה בסקוואט נכון? http://www.youtube.com/watch?v=Zyv2T8nnMd8&NR=1 או הבחורה הזאת שיפרה טכניקה בגלל זה היא מרימה יותר מ95% מהפורום הזה ושוקלת הרבה פחות |
|
|
|
|
07-10-09, 17:17
|
#37 | |||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
אל תשכח שהאנשים האלה הם לא סתם שחיפים במשקל 70 קילו, הם על אחוז שומן מאוד נמוך והם נמוכים, יש להם מאסת שריר מכובדת.
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
07-10-09, 18:59
|
#38 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
רשמת אין דבר כזה מסה ניה ואם אוכלים מעל התחזורה 500 לוריות לא עולים מסת שריר כמעט וזה גם לא נכון באת אין לי כוח להמשיך להתווכח אתה רוצה תוכל גם 2000 לוריות מעל התחזוה תעשה חיטוב חצי שנה , אבל אתה לא יכול להגיד שאי אפשר אחרת כי אפשר ואם ני מצליח אני בטוח שיש עוד מלא כמוני ויותר טובים |
|
|
|
|
|
08-10-09, 03:54
|
#39 | |||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
לא יודע כמה אתה עולה וכמה לא עם +500, אני יודע שאתה מבזבז תזמן, סמוך עלי שחיטוב של חצי שנה אני לא אעשה, גם לא חצי מזה.
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
08-10-09, 09:29
|
#40 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
הגוף שלך לוקח כמות מסוימת של קלוריות לבניית שריר מעבר לזה יהפוך לשומן זהלא שאם תוכל 2000 קלוריות מעל הנייטרלי כל ה 2000 או אפילו הרוב ילכו לבניית שריר ,ממש לא. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
