|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-10-09, 14:47
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אם חישבתי נכון אז אני במנוחה שורף 2000 קלוריות ביום.
זאת אומרת בשביל לראות תוצאות אני צריך לאכול מ1400 עד 1700 גג. נכון? נגיד אני מתחיל מ1600 בתור התחלה. עכשיו התפריט הוא כזה, די גנוב מהפורום אבל עם טיפה שינויים. בוקר טוב קוטג 250גרם חצי% כוס פייבר1 ביניים 4 פרוסות לחם קל 100 גרם צפתית מלפפון כפית שמן זית צהריים 200גרם אורז סלט קטן 150 בשר דל שומן (אשמח אם מישו ימליץ לי על פתרון יחסית זול) ביניים 4 פרוסות לחם קל טונה במים מלפפון 2 כפית טחינה לפני אימון טונה ו4 תמרים אחרי אימון טונה ו4 תמרים ארוחה אחרי אימון 200 גרם אורז סלט קטן 150גרם בשר 2 כפית שמן זית לפני שינה 4 חלבונים כפית שמן זית 3 פריכיות אורז איך? לתקן בעדינות אם אפשר...  |
|
|
תצוגה עם הדגמה
