|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-10-09, 14:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תחשב את הbmr שלך תכפיל אותו ב1.2 ממה שתקבל תוריד 300-600 קק"ל (בעיקרון זה אתה תבחר כמה) ותבנה תפריט שמכיל את מס הקלוריות שיצא לך.
אל תשכח שתוכל להוסיף עוד קק"ל בעזרת אירובי אז שים לב לזה. |
|
|
תצוגה עם הדגמה
