ממליץ גם. אם תעשה fbw בנפח הנכון ובתרגילים הנכונים הוא לא יקח יותר מדי זמן.
כמו כן ניתן לעשות a1+a2 / a1+a2+a3 וככה לתת דגש על חלקים מסויימים או להחליט שעובדים אימון אחד על קדמית ואחד על אחורית וכו' וכך לצמצם נפח או לתת דגש איפה שצריך.
אוקי אז עם הבנתי אותך אתה מתכון שאני אעשה 3 פעמים בשבוע fbw וכל אימון אני אשנה קצת כדי לתת דגש לאיפה אני חושב שצריך?
05-10-09, 03:56
תצוגה עם הדגמה
