|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-09-06, 18:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תקרא את זה ממש טוב
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 הנה מחשבון לחישוב קלוריות http://www.olympusfit.co.il/show_mam...at_id=11&id=46 ובגלל שאני ממש נחמד הנה תוכנית אימונים שבמילא בניתי לחבר שלי אז היא מתאימה גם למתאמן מתחיל חזה לחיצת חזה במכונה 2 סטים של 12 חזרות פרפר במכונה 2 סטים 12 חזרות גב פולי עליון קדימה 2 סטים 12 חזרות חתירה במכונה 2 סטים 12 חזרות רגליים 4 סטים פשיטת ברכיים 12 חזרות 4 סטים כפיפת ברכיים 12 חזרות כתפיים הנפות לצדדים 3 סטים 12 חזרות יד קדמית 3 סטים 12 חזרות כפיפות מרפקים עם מוט ישר יד אחורית 3 סטים 12 חזרותפשיטת מרפק כנגד פולי עליון |
|
|
|
23-09-06, 19:06
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
חח אחשלי אני התאמנתי שנתיים בערך במכון כושר ואחרי הפסקה של בערך פחות משנה אימונים בבית שכיבות שמיכה והכל... ככה שאני לא מתחיל.
וביקשתי תפריט לא תוכנית אימונים, תאמין לי שאני יכול להרכיב תוכנית אימונים לעצמי..  תודה בכל אופן ! אשמח לשמוע עוד דעות |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
