פיתוח גוף במשקל הגוף

Scylla · 30-09-09, 03:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max90kg

מעל 20 חזרות זה לא סיבולת זה בולשיט

גם ריצות ארוכות זה בולשיט?

מקס אל תהיה ילד קטן. זה שזאת לא המטרה שלך זה לא אומר שזו לא מטרה בכלל.

Max90kg · 30-09-09, 07:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

גם ריצות ארוכות זה בולשיט?

מקס אל תהיה ילד קטן. זה שזאת לא המטרה שלך זה לא אומר שזו לא מטרה בכלל.

מה הקשר לא המטרה שלי. גם מי שעובד על סיבולת לא צריך לעבור את ה-20 חזרות. זה סתם מטיש ותשיג יותר תוצאות בעבודה של 15-20 חזרות מהאשר בעבודה של 30 או 40 חזרות. ואני מדבר על סיבולת.

Scylla · 30-09-09, 16:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max90kg

מה הקשר לא המטרה שלי. גם מי שעובד על סיבולת לא צריך לעבור את ה-20 חזרות. זה סתם מטיש ותשיג יותר תוצאות בעבודה של 15-20 חזרות מהאשר בעבודה של 30 או 40 חזרות. ואני מדבר על סיבולת.

בכיתה י' עבדתי על שכיבות שמיכה. השיא שלי היה 38, התאמנתי 4 סטים של 50%~ עם מנוחות של דקה. זה היה סופר יעיל והעבודה הייתה מעל 20 חזרות. אחרי סביב חצי שנה עשיתי 80+

Max90kg · 30-09-09, 19:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

בכיתה י' עבדתי על שכיבות שמיכה. השיא שלי היה 38, התאמנתי 4 סטים של 50%~ עם מנוחות של דקה. זה היה סופר יעיל והעבודה הייתה מעל 20 חזרות. אחרי סביב חצי שנה עשיתי 80+

התבלבלת
יש הבדל בין לעבוד על סיבולת ללעבוד על שבירת שיא במספר שכיבות סמיכה וכו. אלה 2 דברים שונים

נעל · 30-09-09, 20:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max90kg

התבלבלת
יש הבדל בין לעבוד על סיבולת ללעבוד על שבירת שיא במספר שכיבות סמיכה וכו. אלה 2 דברים שונים

הסיבולת תשתפר אם תעבוד על לשבור שיא גם כן.
יש לי בביציפר בחור שהוא שיאן במתח.. עושה מעל 50 בדקה.

Max90kg · 30-09-09, 20:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי נעל

הסיבולת תשתפר אם תעבוד על לשבור שיא גם כן.
יש לי בביציפר בחור שהוא שיאן במתח.. עושה מעל 50 בדקה.

חרטה...
בכל מקרה הסיבולת לא תשתפר כמו שהיא תשתפר אם תעבוד ל-20 חזרות. זה הרבה יותר עדיף לשיפור הסיבולת מלעבוד על שבירת שיאים ואם לדעתך לא תביא רפרנסים.