|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-09-09, 03:57
|
#1 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
צריך לשים גבול איפה משחררים... הייתי בתאילנד יותר מחודשיים עם תזונה זוועתית... אבל זה טיול אחרי צבא... מה אני אתחיל לחפש מקורות חלבון ולאכול כל 3 שעות? לא. תהנה.
|
|
|
|
26-09-09, 20:58
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 186
עוסק ב:: בקרוב חייל
חדר כושר: קאנטרי נווה אילן
|
ציטוט:
אני ייתן לך דוגמא איך אני אכלתי. אני סידרתי לי תוכנית אכילה שתתאים לסגנון הטיול ולתאבון שלי ולמאסה. בגלל שאני במאסה לא היה לי חבל לאכול הרבה שמה אבל צריך לשים את הגבול איפשהו ולא להזניח. הבאתי איתי את התוכנית אכילה לטיול וגם את השייק חלבון שלי. היה לי חדר כושר במלון ובריכה והקפדתי על האימון היומי. אכלתי 5 ארוחות ביום שבארוחת בוקר במלון היה לי קוטג' ,לחם וחביתה ונקניקים. אחרי זה הייתי מכין לעצמי 4 סנדביצ'ים ממה שהיה לי בחדר אוכל בארוחת בוקר ואוכל אותם ב10 ככה. ב12 היינו יושבים במסעדה והייתי אוכל פסטה ודגים ואיזה סלט. ב3 הייתי חוזר למלון, אוכל עוד 4 פרוסות לחם עם משהו ועושה אימון. אחרי האימון לוקח את הגיינר ובערך ב8-9 היינו יוצאים למסעדה והייתי אוכל מתאבנים ואז סטייק עם איזה סלט בצד וגבינות - להנאה האישית שלי. וככה חוזר חלילה במשך הטיול.
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
