|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-09-09, 20:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
המאמן שלך לא מעודכן במחקר האחרון שנעשה בנושא שהוכיח שעבודה בשיפוע עליון לא עובדת על חזה עליון יותר מעבודה בשיפוע תחתון. היא משלבת יותר עבודה של כתף קדמית ופחות עבודה של החזה הכללי (pectoralis major) אבל החזה העליון לא עובד יותר מזה. כנראה זאת גנטיקה, אין לך ממש מה לעשות ופמפום של האזור ממש לא יפתור את הבעיה. המלצה שלי, אל תפמפם אותו. הוא יגדל לבד בסופו של דבר ואולי אפילו יותר אם לא תעבוד עליו בכלל. במקרים מסוימים קורה שדווקא עבודה מבודדת גורמת להתפתחות גרועה יותר של אזורים מסוימים
|
|
|
|
24-09-09, 22:55
|
#2 | |
|
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
ציטוט:
__________________
<<<O.o  
|
|
|
|
|
|
24-09-09, 23:33
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
תהנה |
|
|
|
|
|
25-09-09, 20:40
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חזה עליון דפק לי את הכתף ובגלל זה אני עכשיו בפיזותרפיה ויכול לבצע בנצ רק עד כ 4ס"מ מהחזה.. ואני חודשיים לא עושה חזה עליון, אבל משום מה הוא לא "קטן" אם כבר ההפך,הפרופורציה בין עליון לאמצעי בסדר גמור ואפילו אמרו לי לאחרונה שהחזה עליון שלי גדול יחסית לשאר החזה.. הסיבה שהכתף נדפקה היא בעיקר גנטית כי אני מבצע את התרגיל נכון אך בנקודה מסויימת יש חיכוך של רקמות בכתף [קנאק] ועם משקל זה מלווה בכאב מאוד חזק, ומה גיליתי, שלחצי מהמכון שלי יש בעיות או היו בעיות כתף כאלה ואחרות והרוב לא מבצעים בכלל תרגילים לחזה עליון\תחתון וגם פלייס עלול לכאוב לכמה אנשים. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
