החלטתי ללכת על 5x5

Max90kg · 23-09-09, 22:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

ב5*5 אתה משתמש בפרמטר של עלייה במשקל על המוט לאורך זמן בשביל להשיג את ההיפרטרופיה. פרמטר העצימות. יש תכניות כמו ws או סומולוב שמשתמשים בפרמטר הנפח בשביל להשיג את ההתקדמות. זה לא משנה, העיקר לעשות את זה בצורה שתתאים לרמה שלך ולעשות את זה נכון.

ws אתה מתכוון לתוכנית ws4sb? ומה זאת התוכנית של סומולוב? איפה אני יכול לקרוא עליה?
דארק מיוס אתה טועה, אני מתקדם יפה בסקוואט בSS ויש לי כבר סקוואט של 140. חוץ מזה לא משנה מה המשקלים שלו לדעתי בכל מקרה צריך בסיס של לפחות 3 חודשים SS לפני תחילת עבודה ב5X5 כדי להתרגל לעצימות של התוכנית

galSH · 23-09-09, 22:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Max75kg

ws אתה מתכוון לתוכנית ws4sb? ומה זאת התוכנית של סומולוב? איפה אני יכול לקרוא עליה?
דארק מיוס אתה טועה, אני מתקדם יפה בסקוואט בSS ויש לי כבר סקוואט של 140. חוץ מזה לא משנה מה המשקלים שלו לדעתי בכל מקרה צריך בסיס של לפחות 3 חודשים SS לפני תחילת עבודה ב5X5 כדי להתרגל לעצימות של התוכנית

כשהוא כתב WS הוא התכוון לתוכניות בסגנון WEST SIDE BARBELL.
WS4SB זאת תוכנית בסגנון, אבל היא לא תוכנית PL קלאסית, היא מותאמת לספורטאים שרוצים להתחזק ולגדול. התוכנית של סולומוב: http://stronglifts.com/how-to-add-10...-squat-smolov/

Max90kg · 23-09-09, 22:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי galsh

כשהוא כתב ws הוא התכוון לתוכניות בסגנון west side barbell.
Ws4sb זאת תוכנית בסגנון, אבל היא לא תוכנית pl קלאסית, היא מותאמת לספורטאים שרוצים להתחזק ולגדול. התוכנית של סולומוב: http://stronglifts.com/how-to-add-10...-squat-smolov/

התוכנית של סומולוב נשמעת ממש טוב! אולי אני אנסה אותה פעם