|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-09-09, 00:06
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
קראתי את המדריך ל ss ויש לי מספר שאלות
צריך לעלות ב 5-7 קילוגרם כל אימון בסקוואט ודדליפט... אז אני צריך להתחיל ממשקל שהוא קל לי? מאיזה משקל להתחיל? אני לא יודע מאיזה משקל להתחיל... וזהו רק שלושה תרגילים באימון כל אחד שלושה סטים? זה אימון של 10 דקות ... נראה לי מוזר.. אני יתחיל כנראה ממחר אז השאלה שלי היא עם כמה להתחיל? בלחיצת חזה הייתי עושה עד היום עם 40 קילו ושזה המקסימום שהייתי יכול לשמונה חזרות.. וצריך לעלות 2.5-5 ק"dמאימון לאימון.. אז להוריד לעשות מחר 30 ? ובלי אימון ידיים עם בקושי אימון חזה נראה לי מאוד מוזר... אבל אני אנסה את זה נראה איך אני יתקדם... ועוד שאלה רשום שם בדדליפט 1X5 האם זה טעות בכתיבה וזה צריך להיות שלושה סטים או שצריך סט אחד של דדליפט? נערך לאחרונה על ידי DanD, 21-09-09 בשעה 00:10. |
|
|
תצוגה בשכבות