תחזור על הסייקל של hst, אבל עם משקלים גבוהים יותר. כלומר אם עשית סקוואט ל 15 חזרות עם 60 קילו, תתחיל עם משקל יותר גבוה ותעלה בהדרגה, שאתה בעצם שובר שיאים חדשים בסוף השבועיים.
כלומר אם עשיתי באימון הראשון של ה-15 חזרות ב-hst סקוואט עם 60 ק"ג לדוגמה, אז להתחיל אותו דבר רק מ-65? אני מחפש את האפשרויות לגיוון, ולעלות ל-4 פעמים בשבוע.
18-09-09, 10:17
תצוגה עם הדגמה
