|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-09-09, 21:58
|
#1 | |||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
13% - שחיף 10% - שחיף אחושרמוטה. אם אתה עושה את זה כדי להראות טוב, זו לא הדרך.
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
16-09-09, 02:24
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
ציטוט:
גם אני בהתחלה רציתי לעשות חיטוב. ותאמין לי המצב שלי היה הרבה הרבה יותר "דורש חיטוב" משלך - הייתי 69 קילו 17 אחוז שומן. אבל אתה חייב להבין - גבר הוא יצור גדול ורחב. אם אתה נראה כמו אישה זה לא יפה אחי. כן, 10 אחוז שומן זה לפנים, אין ספק. אבל זה לא שווה כלום אם אין לך שרירים מתחת ל 10 אחוז שומן הזה. 13 אחוז זה מקום סיב רלהתחיל ממנו עליה במאסה וזה מה שאתה צריך לעשות. אחרי זה שתשקול 80-85 אז תעשה חיטוב ותסיים 70-75 ולפחות תיראה נורמלי. אחרי זה אתה יכול לעשות סיבוב שני של אותו תהליך אם אתה לא מרוצה מהתוצאות ואז אתה כבר תתחיל להיות ממש רציני. אבל על 73-75 קילו 10 אחוז שומן אתה תיראה טוב, לדעתי זו צריכה להיות המטרה שלך. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
