|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-09-09, 16:24
|
#1 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
מנסיון עדיף לעשות דליפט לא באימון גב ולא באימון רגליים. כי זה מאוד קשה לשלב סקוואט ודדליפט באותו אימון או דדליפט ובנט אובר / טי באר באותו אימון. דדליפט תרגיל מעולה אבל הוא לא תחליף לטי באר. ממליץ בחום לכל מתאמן שיהיה לו או טי באר או בנט אובר לפחות.
|
|
|
|
13-09-09, 17:54
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אפשר מתח + פאוור קלין יש לך אימון נפרד רק לדדליפט ? זה הבעיה עם abcd... מסורבל ולא יעיל |
|
|
|
|
|
13-09-09, 19:27
|
#3 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
והאימון הוא לא רק דדליפט, אני עושה דדליפט באימון שלא יתנגש עם רגליים או עם גב כי זה פוגע. במקרה הספציפי זה באימון כתפיים. וספציפית בדדליפט אני עולה במשקלים מאוד יפה ובקצב די ליניארי אז עד שהקצב לא יפגע משמעותית אין לי מה לחשוב על שינוי ספציפית בדדליפט. |
|
|
|
|
|
14-09-09, 21:57
|
#4 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
ועם לא לעשות דדליפט באימון גב באיזה אימון לעשות אותו? אני עושה חלוקה של חזה כתפים יד אחורית גב רגלים וקדמית |
|
|
|
|
|
15-09-09, 04:27
|
#5 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
