תכנון מסה

hanna666 · 08-09-09, 21:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי propush

אני נראה לי מתמצא פחות ממך, אבל 50 גרם פחמימה לבן אדם ששוקל 85 אחרי חיטוב? בשביל מה? אנשים עושים מאסה עם 400 גרם פחמימה... למה לא להתחיל עם 150?

התזונה של אדם רגיל (מתאמן רגיל) לא תהיה דומה לתזונה שלי בתקופה הזו הגזמה בצריכת פחמימה תגרום לעליה משמעותית בשומן מיותר אני אמור לסיים מסה על 16% ולא להגיע למצבים כאלה כבר בחודשיים הראשונים

!Demon! · 08-09-09, 21:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

התזונה של אדם רגיל (מתאמן רגיל) לא תהיה דומה לתזונה שלי בתקופה הזו הגזמה בצריכת פחמימה תגרום לעליה משמעותית בשומן מיותר אני אמור לסיים מסה על 16% ולא להגיע למצבים כאלה כבר בחודשיים הראשונים

אם תיהיה במאזן לא גדול מדי לא תאגור שומן מה יש לך?
גם אם תעיף שומן והכל יהיה פחמימות ואותו מאזן לא תאגור יותר שומן ...מה גורם לך לחשוב שאם תוסיף פחמימה תאגור יותר שומן??

hanna666 · 08-09-09, 21:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !demon!

אם תיהיה במאזן לא גדול מדי לא תאגור שומן מה יש לך?
גם אם תעיף שומן והכל יהיה פחמימות ואותו מאזן לא תאגור יותר שומן ...מה גורם לך לחשוב שאם תוסיף פחמימה תאגור יותר שומן??

תאמין לי שגם אותי זה סקרן אבל העמקתי בנושא וגיליתי שזה נכון אם אתה רוצה אני אפרט לך בפרטי מה למה ואיך :d

Nitro Speed · 08-09-09, 21:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

תאמין לי שגם אותי זה סקרן אבל העמקתי בנושא וגיליתי שזה נכון אם אתה רוצה אני אפרט לך בפרטי מה למה ואיך :d

בולשיט.

hanna666 · 08-09-09, 23:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nitro speed

בולשיט.

מתי תבין שהידע שלך מוגבל לעומת אנשים שעסקו שנים בתחום והכינו אנשים לתחריות אם הוא אמר להוריד פחמימה אז יש סיבה ואתה לא מבין יותר ממנו

Nitro Speed · 08-09-09, 23:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

מתי תבין שהידע שלך מוגבל לעומת אנשים שעסקו שנים בתחום והכינו אנשים לתחריות אם הוא אמר להוריד פחמימה אז יש סיבה ואתה לא מבין יותר ממנו

אפשר לדעת על מי מדובר?
ולאיזה תחרות אתה מתכונן בדיוק בזמן שאתה במסה?סתם מעניין אותי

!Demon! · 09-09-09, 00:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

תאמין לי שגם אותי זה סקרן אבל העמקתי בנושא וגיליתי שזה נכון אם אתה רוצה אני אפרט לך בפרטי מה למה ואיך :d

זה דברים ידועים וכל עוד אתה לא עובר את גבול מאגרי גליקוגן אין סיבה שפחמימה או כל דבר אחר יגרום ליותר השמנה אם לא מגדילים את ה+הקלורי יש לך טעות עדיף תברר יותר לעומק

אם בחיטוב משחק הפחמימות לא עושה הבדל (אחוזי שומן גבוהים יחסית שאין בעיה בניוד שומן) , וזה מוכח מחקרית
, אז במסה גם בטוח לא

Melamed · 09-09-09, 13:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !demon!

זה דברים ידועים וכל עוד אתה לא עובר את גבול מאגרי גליקוגן אין סיבה שפחמימה או כל דבר אחר יגרום ליותר השמנה אם לא מגדילים את ה+הקלורי יש לך טעות עדיף תברר יותר לעומק

אם בחיטוב משחק הפחמימות לא עושה הבדל (אחוזי שומן גבוהים יחסית שאין בעיה בניוד שומן) , וזה מוכח מחקרית
, אז במסה גם בטוח לא

איך יודעים מה גבול מאגרי הגליקוגן?

Melamed · 09-09-09, 14:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Melamed

איך יודעים מה גבול מאגרי הגליקוגן?

מישהו?

moo · 09-09-09, 14:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי melamed

מישהו?

מה הכוונה גבול מאגרי הגליקוגן ?
מה אתה שואל ? מתי ירדו הביצועים ? מתי תהיה יבש ?

זה תלוי גם בתזונה (הכנסת גליקוגן חדש) וגם בהוצאה (שריפת גליקוגן)

שבועיים ראשונים בad מרוקנים גליקוגן
ולאחר מכן כל 5 ימים

!Demon! · 09-09-09, 16:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי melamed

איך יודעים מה גבול מאגרי הגליקוגן?

גליקוגן בשריר סביבות ה 500 גרם , בכבד סביבות ה 100 .אלה הם המשמעותיים.
כשאתה מבצע פעילות גופנית ובעיקר אירובי יש ניצול גליקוגן , כמובן הכמות טלויה בכמה משתנים