|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-09-06, 12:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
1)אין שום עדיפות זה פשוט יותר נוח
2)סוכר ענבים זה רק לאחר אימון ואתה יכול לשים כל מיני יוגורטים בטעמים שונים הוא משקאות על בסיס חלב בטעמים שונים(כדאי משקאות בלי הרבה שומן ובלי סוכר) 3)תקח בבוקר ולאחר אימון זהו לא צריך יותר בשאר תאכל קוטג,חזה עוף,ביצים,בשר,גבינות,טונה אלו מקורות מצוינים לחלבון 4)תקנה שיבולת שועל על משקל בבית טבע או משהו כזה זה יוצא יותר זול בימים שאתה לא מתאמן אתה צריך פשוט לא לקחת את השייק חלבון שלאחר אימון ומספיק 1.8 גרם חלבון לקילו |
|
|
|
23-09-06, 13:46
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
1) אין שום עדיפות? אז מה זה כל מה שכתוב חלבון טהור ומצויין ולאנשים שרוצים לעלות במסת שריר וכל זה? חרטא? תנובה יכולים להגיד בדיוק אותו דבר על הקוטג' שלהם?
2) איך יוגורטים יוסיפו לי קלוריות לתפריט? 3) כן גם אני חשבתי על זה תודה.. בבוקר ואחרי אימון שייק. בערב קוטג'. בימים בלי אימון בבוקר שייק ובערב שייק או בבוקר שייק ובערב קוטג'.. 4) השאלה שלי הייתה איזה שיבולת שועל לקנות? יש כל מיני סוגים יש דיאטתי ויש פה ושם.. אני צריך משהו שיוסיף לי קלוריות לתפריט (גיינר) אז איזה לקנות? |
|
|
|
|
23-09-06, 18:35
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
2)סתם זה גם סבבה וזה גם ממש טעים במיוחד יוגורט בטעם אפרסק להוסיף אותו לשייק יחד עם בננה ושיבולת שועל 3)בבוקר שייק ובערב קוטג 4)תקנה שיבולת שועל על משקל הכל זה אותו דבר ההבדלים הם מינורים וסתם שאלה למה ננעלת על קוטג בתור מקור לחלבון יש לך גם בשר דגים ביצים וגבינות אם אתה תאכל כל היום קוטג ימאס לך ממנו ממש מהר |
|
|
|
|
|
24-09-06, 11:30
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אנרגיה: 341 ל 100 גרם http://www.vitaminglobal.com/shop/23...taam-teva.html אנרגיה: 62 ל 100 גרם http://www.vitaminglobal.com/shop/23...-g-harduf.html ובשבילי כל הבדל הוא חשוב כי אם אני לא מוסיף לי מספיק קלוריות לאבקת חלבון בכל מנה, מה החלבונים יעזרו לי לגדול בלי קלוריות? צריך להתייחס גם לפחמימות או לקלוריות במטרה שלי? (הפיכת האבקת חלבון לגיינר) |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
