|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-09-09, 04:29
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
זהו אני יודע שעד עכשיו אכלתי לא הכי טוב שבעולם... אני צריך לעלות קצת בפחמימות ובשומן, במיוחד לאור זה שעשיתי מלא אירובי לפני האנאירובי, כאילו עד עכשיו ירדתי 13 קילו ורואים שהרוב המוחץ מזה זה שומן אבל לא עדכנתי את זה עם ההתקדמות שלי, בכל מקרה זה היה התפריט שלי עד עכשיו:
זה היה בסביבות 1700 קלוריות עם 140 גרם חלבון, אני שוקל 72. א. בוקר 2 יוגורטים יופלייט 0%, חטיף שוקולד מריר 0% ולחמניה קלה מקמח מלא א. צהריים גבינה 1/2 %, עם קריספיות, חטיף free בוטנים,ועוד לחמניה קלה מקמח מלא (+ מולטיויטמין) לפני אימון - קריאטין + קורנפלקס חיטה מלאה עם חלב 1% אחרי אימון קריאטין+חלבון+פרי שייק בלי סוכר א. ערב חזה עוף של מאמא עוף 3% בערך 150 גרם + בטטות בתנור עם שמן זית תודה  |
|
|
|
07-09-09, 00:27
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
כל מה שסימנתי תעיף בכלל מהתפריט  אתה רוצה לחטב ומצד שני להנות מהאוכל ה"אסור" בחייאת דינק מה אתהאוכל לי מאמא עוף תעשה חזה עוף כמו בנאדם..... |
|
|
|
|
|
07-09-09, 00:59
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-09-09, 13:04
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
07-09-09, 13:09
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-09-09, 13:33
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
שניצלים ?!?
פאקינג חזה עוף לא מעובד של מאמא עוף ( כן כן זה שעולה 40 ש"ח ל 700 זה מה שקורה כשאין זמן...) ושוקולד בחיטוב ? א. אני לא חושב ששוקולד מריר בלי סוכר קוביה או שתיים ביום זה דבר רע (זה מנת שומן לא רעה טוב) ב. מה שאני אוכל זה שוקולד בלי סוכר 92 קלוריות לבאר עם משהו כמו 10 גרם סיבים תזונתיים... |
|
|
|
|
07-09-09, 13:36
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואין בעיה עם סוכר אנשים פה חיים בסרט שאם הם בחיטוב צריך לסבול ולחיות רק מחסה, ככה זה שמושפעים ממגזינים ותוכניות בוקר... 100 קלוריות בתפריט שבאות משוקולד לא יזיקו, להפך רק יעזור לך להתמיד בתפריט. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
