|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-09-09, 17:00
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אם צריך לאכול המון ולגדול ב 20 קילו אז התוכנית הזאת לא בשבילי.
יש תוכנית אחרת בשביל 3 פעמים בשבוע? אולי סוג של תוכנית ab תתאים לי? בבקשה אני צריך את עזרתכם |
|
|
|
02-09-09, 17:03
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכל מקרה היא אידיאלית |
|
|
|
|
|
02-09-09, 18:01
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ומה זה לאכול המון? אתה במסה.. אז אתה צריך פשוט להכניס יותר קלוריות ממה שאתה מוציא.. תחשב את הbmr שלך ולפי זה תבנה לך תפריט.. אני בטוח שלא יצא לך "המון" כמו שאתה חושב.. |
|
|
|
|
|
02-09-09, 19:09
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
בכל זאת, אני רוצה תוכנית חלופית.
אין בחדר כושר בו אני מתאמן מוט ארוך חופשי. את הדחיקה עושים במכונה. אז גם ככה התרגילים של ss לא רלוונטים. |
|
|
|
|
02-09-09, 23:31
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
איפה אפשר להשיג את הספר על ss ?
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
