|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-02-07, 18:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך אפשר כ"כ קצת סטים אני עושה 3 תרגילים בערך ליד קדמית וכל תרגיל נע בין 2-4 סטים וזה כבר 9... וגיל בנה לי את התכנית.
__________________
כשהגלים מתחזקים, החזקים מתגלים  |
|
|
|
07-02-07, 20:57
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
מספר הסטים שכידי לעבוד בין 4-6 לשריר קטן למי שיש מסה ממש גדולה יכול יותר , אפשר לעשות גם 12 סטים ולא להרגיש כלום ואפשר לעשות 4 ולהרגיש שזה ממש עבד הכול צלוי בביצוע זה לא משנה הסטים והמשקל משנה איך מבצעים השריר לא יודע כמה סטים ואיזה משקל מרירים הביצע קובע
__________________
mmm |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
