|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-08-09, 11:10
|
#1 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
ציטוט:
 לנושא אין לך תרגילים ליד אחורית, היד הקידמית מקבלת מעט מאוד גיורי מהמתח, ואין כתפיים
__________________
 מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!?  ציטוט:
|
||
|
|
|
28-08-09, 13:39
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
היד הקדמית מקבלת המון גירוי מהמתח, ושכיבות סמיכה בעומס המתאים, הן גם מהוות עומס ליד אחורית, בדיוק כמו שלחיצת חזה. הכתפיים גם עובדות באופן יחסי בשכיבות סמיכה. הבעיה היא ששכיבות סמיכה לעשר חזרות זה לא משהו שאפשר לעבוד איתו באמת, וסביר להניח שעוד שבועיים זה כבר לא יהיה אפקטיבי (אם הוא אכן עכשיו מגיע למקסימום). |
|
|
|
|
|
28-08-09, 18:43
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 No Pain No Gain ! |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
