|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-08-09, 10:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חזרה לאימונים אחרי הפסקה, איזו תוכנית כדאי?
לא יצא לי להתאמן כ"כ בחצי שנה האחרונה, ירדתי בסביבות ה3 ק"ג.
איזו תוכנית עדיפה לי כרגע ? Fbw ? Ab? ואם יש למישהו המלצה על מבנה האימון אני אשמח לשמוע, תודה. ד"א אני לא כ"כ יכול לעשות ss, אין לי אפשרות של דדליפט במכון. |
|
|
|
27-08-09, 10:12
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
לך על ss. ואתה יכול לעשות דד ליפט פשוט שים את המוט על הרצפה. גם ככה אתה מתחיל וגומר את הסט על הרצפה (וגם כל חזרה).
|
|
|
|
|
27-08-09, 10:15
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הייתי עושה, אבל הבעיה היא שאפילו סקוואט חופשי אין, יש רק במכונה. התרגיל היחידי מהשלושה שכן יש, זה בנצ', ואין לי שם מקום להוציא את המוט ולהעביר אותו למקום אחר
|
|
|
|
|
27-08-09, 10:17
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
יש לך אפשרות להחליף מכון? כי לטווח הארוך זה לא טוב.
|
|
|
|
|
27-08-09, 10:19
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
גם ככה עוד שלושה חודשים אני מתגייס, והקטע שהמכון הזה הוא הדבר הכי נוח שיש.
אני גר במגדל, החדר כושר מתחת לבית שלי, 30 שניות ואני שם, זה קאנטרי שלם וכל המשפחה שלי מנויה שם אז גם יש וואחד הנחה.. |
|
|
|
|
27-08-09, 10:24
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
אם אתה מתגייס עוד 3 חודשים אז גם ככה אתה לא תתפתח הרבה. אז תעשה שם מה שאפשר תחליף את מה שאתה לא יכול לעשות בתרגילים אחרים.
|
|
|
|
|
27-08-09, 11:50
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
עדיף לא לגעת בתוכנית ,מה הבעיה?יש לך ספת בנצ'? קח את המוט לידה או משהו ושאתה מסיים תרד לכלוב שלה,ברוב ספוט הבנצ' פרס יש כלוב..או עם יש מקבילים להשים את המוט אליהם...לא חסר פתרונת
|
|
|
|
|
27-08-09, 12:20
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני גם ממגדל ואין פה מכון.. אנחנו מדברים על אותו מקום? |
|
|
|
|
|
27-08-09, 13:26
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
לא.. כשאמרתי "מגדל" התכוונתי לסוג של בנין לא למקום
והמדריכים שם לא מרשים להעביר את המוט של הבנץ' ממקום למקום, בשבילהם המוט הוא לבנץ' בלבד |
|
|
|
|
27-08-09, 13:40
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
נו אז יש מוט חופשי שאתה יכול לקחת אותו למקבילים
|
|
|
|
|
27-08-09, 23:58
|
#11 |
|
סמל מין
|
לדעתי fbw לשבועיים הראשונים באימון-2 הראשונים תעבוד קליל ואח"כ שתתרגל תיתן אימונים חזקים ואז תעבור כבר לתוכנית אחרת. לדעתי לך על ab
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
תצוגה לינארית
