|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-08-09, 21:11
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה abcde גם רגליים פעם בשבוע.
יוצא לי ככה: סקוואט 4סטים לג פרס 2סטים כפיפת ברך ופשיטת ברך 3 סופר סטים (בסופר סט האחרון דרופ סט חחח) ואז מקנח בסטיף לג דדליפט 2סטים יוצא לי משהו כמו 14סטים ,אני עושה נפח יחסית נמוך ל פעם בשבוע אבל עצימות גבוהה... |
|
|
תצוגה בשכבות