ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg
בוא נגיד ככה, לחזה אין שום תרגיל שאני יכול לעשות, לכתפיים אני יכול אבל עדיף שלא (כי אני מרגיש את זה בקטנה). עם גב אין לי בעיה אבל לפעמים כשזה בשלב של השיא אז כואב לי קצת במתח. אני יכול טווח חזרות גבוה לחזה אבל בטווח תנועה מלא גם עם מוט ריק אני ארגיש את זה ואני לא חושב שזה טוב... בנוגע ליד קדמית, אני זוכר שפעם כשרק התחילה הפציעה עשיתי כפיפת מרפקים עם מוט w באחיזה צרה וזה כאב אז אני חושב שכל תרגיל שאני אעשה איכשהו יעבוד על החלק הזה. אני לא כל כך יודע מה אני יכול לעשות בעניין הזה.
ותודה.
|
קח שבוע מנוחה ובתרגילים שציינתי למעלה תעבוד טווח של 15 חזרות +- כל השאר תעבוד רגיל בלחיצות חזה תעבוד בטכניקה של פאורליפטינג או בשיפוע שלילי ככה שהעומס על הכתף פוחת משמעותי
18-08-09, 20:18
תצוגה בשכבות