בצער רב אני חושב שאני לוקח הפסקה ארוכה מאימונים

[tal_s]

פורסם במקור על ידי max75kg

בוא נגיד ככה, לחזה אין שום תרגיל שאני יכול לעשות, לכתפיים אני יכול אבל עדיף שלא (כי אני מרגיש את זה בקטנה). עם גב אין לי בעיה אבל לפעמים כשזה בשלב של השיא אז כואב לי קצת במתח. אני יכול טווח חזרות גבוה לחזה אבל בטווח תנועה מלא גם עם מוט ריק אני ארגיש את זה ואני לא חושב שזה טוב... בנוגע ליד קדמית, אני זוכר שפעם כשרק התחילה הפציעה עשיתי כפיפת מרפקים עם מוט w באחיזה צרה וזה כאב אז אני חושב שכל תרגיל שאני אעשה איכשהו יעבוד על החלק הזה. אני לא כל כך יודע מה אני יכול לעשות בעניין הזה.
ותודה.

קח שבוע מנוחה ובתרגילים שציינתי למעלה תעבוד טווח של 15 חזרות +- כל השאר תעבוד רגיל בלחיצות חזה תעבוד בטכניקה של פאורליפטינג או בשיפוע שלילי ככה שהעומס על הכתף פוחת משמעותי

[Max90kg]

פורסם במקור על ידי tal_s

קח שבוע מנוחה ובתרגילים שציינתי למעלה תעבוד טווח של 15 חזרות +- כל השאר תעבוד רגיל

אוקיי אם אתה אומר ככה אני אעשה.

[tal_s]

פורסם במקור על ידי max75kg

אוקיי אם אתה אומר ככה אני אעשה.

ערכתי תסתכל עוד פעם על תגובה אחרונה בקשר לבנץ'

[Max90kg]

פורסם במקור על ידי tal_s

ערכתי תסתכל עוד פעם על תגובה אחרונה בקשר לבנץ'

מה הכוונה טכניקה של פואר ליפטינג בבנץ'? אתה מתכוון טכניקה של תחרויות?

[tal_s]

פורסם במקור על ידי Max75kg

מה הכוונה טכניקה של פואר ליפטינג בבנץ'? אתה מתכוון טכניקה של תחרויות?

http://www.youtube.com/watch?v=Dh3t6T-nqP0 בבקשה

[Max90kg]

פורסם במקור על ידי tal_s

http://www.youtube.com/watch?v=Dh3t6T-nqP0 בבקשה

תודה רבה!

[tal_s]

מקס חרשתי את האינטרנט בשבילך ומצאתי שיטה של אחד מגדולי המאמנים לרפות בעיות כתפיים
השתמשתי והמצלתי להרבה אחרים וזה פועל כמו קסם
http://www.intensemuscle.com/6997-ho...o-90-time.html