|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-08-09, 16:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
זה בסדר להרבה מאוד אנשים קשה להכניס תפריט של 3000 + קלוריות
תתחיל לאכול מאז שאתה קם בבוקר ועד שאתה הולך לישון תבדוק מה יותר נח לך 3 ארוחות ממש גדולות או 6 קטנות או 2 גדולות ו 2-3 קטנות אתה תמיד יכול להוסיף שומן איכותי לתפריט כדי להוסיף קלוריות |
|
|
|
17-08-09, 20:29
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 396
כללי:: 1.80/88
גיל:: 24
עוסק ב:: ברזלים!
 |
ציטוט:
שאין לי כוח לאכול אני פשוט דוחף לבלנדר.... קבל אחרוחה סבבה: קוואקר (שיבולת שועל) לא מבושל 100 גרם 392 קלוריות קוטג` 3% 120 גרם 96 קלוריות חמאת בוטנים 30 גרם 185 קלוריות סה"כ קלוריות: 673 קלוריות סה"כ חלבון: 36.1 גרם סה"כ שומן: 24.4 גרם סה"כ פחמימות: 76.7 גרם סה"כ כולסטרול: 10.7 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 10.6 גרם זה שאיו כוח^^ |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
