|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-02-07, 13:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
Shlomik
1)אתה יכול לפרט אז כמה אני צריך בשייק אחרי אימון? כמה גרם חלבון? 2) איך בודקים שאני שם תכמות הנכונה של החלבון? 3)עם המשקל שלי 70 אז כמה גרם סוכר ענבים צריך לקחת? ראיתי באתר בקישור הנ"ל שמנת הגשה היא 5 גרם בלבד.. 4)ושאלה אחרונה כמה מים צריך לשים ? כל השאלות האלה בגלל שזאת פעם ראשונה שאני מתעניין בזה ורוצה להיות בטוח ב100% שאני לא עושה טעויות תודה! |
|
|
|
06-02-07, 13:47
|
#2 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
2) אתה תראה שבתוך הקופסא יש כף מדידה בכל כף יש 24 גרם חלבון. 3) הייתי אומר שסביב ה60-80 גרם סוכר ענבים מאוד נוח למדוד את הסוכר ענבים עם הכף של החלבון בכל כף כזאת יש 40 גרם סוכר ענבים ככה שאתה צריך בין כף וחצי-2 כפות להוסיף שייק. 4) אין כמות מדויקת זה עובד לפי הטעם ואיך שאתה אוהב אבל אם באמת תיקח את זה כמו שמומלץ אז אני מתאר לעצמי שמשהו כמו 400-600 מ"ל מים יהיו כמות טובה.
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
|
06-02-07, 13:51
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
2) אתה מקבל כף הגשה באופטימום נראה לי שקופה בצ'מפיון אדומה אתה פשוט ממלא לפי הכף שקבלת וגם סוכר ענבים אותו כמות..אם אתה רוצה לדעת בכפות של מטבח זה יוצא בין 4 ל4וחצי כפות מטבח 3) ענית לך ב2 4) מים אתה צריך לשים 200 מ"ל סבבה גם אני לא ידעתי להשתמש בהתחלה כשקניתי כפיר וגיל הסבירו לי שלומיק, כקניתי את האבקה גיל אמר לי צריך 200 מ"ל זה כזה משנה? ואת הסוכר ענבים פשוט כף שמקבלים עם האבקה? |
|
|
|
|
|
06-02-07, 14:06
|
#4 |
|
מנהל ראשי
|
PcGunMan
200 מ"ל זה אחלה כמות, אצלי בשייק פחות מ500 מ"ל האבקה יוצאת לי מתוקה מדי וכנראה שקנית את האבקה גיל וכפיר דיברו על 200 מ"ל לכף של האבקה אבל יש כאלה שלוקחים יותר מזה ועם הסוכר ענבים אז בכלל צריך יותר מים אבל שוב הכל מסתכם בטעם. מה שכן לא הייתי יורד מ200 מ"ל בכל זאת הפחמימות שנכנסות למאגרי הגליקוגן משוכות איתם נוזלים פנימה.
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
