|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-08-09, 16:48
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה לוקח מנה שלמה של 1000 קלוריות, שבהם 250 פחמימה ו-64 חלבון, הייתי מוריד מהתפריט חלבון ופחמימה ומוסיף במקומם שומן.
למרות שלפי הערכים ההתחלתיים בתפריט אפילו בלי הגיינר הערכים די בסדר ואם תוסיף קצת שומן תוכל להתחיל עם זה אפילו, אלא אם אתה מכיר את עצמך ואתה Hardgainer אז תוסיף. |
|
|
תצוגה בשכבות