|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-02-07, 21:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
טוב עכשיו אני חושב שזה יספיק לי.
קניתי היום Champion בטעם וניל שנותן לי 26גרם למנת חלבון. ביום ללא אימון אני אצרוך 13גרם בבוקר ו13 לפני שינה. בימים עם אימון אני יקח כף לפני אימון וכף וחצי אחרי שזה נותן לי 65גרם חלבון! אני חושב שמה שאני אוכל זה מספיק, צודק? המאמן שלי אמר שאני צריך 100-110 גרם ליום, זה מספיק :o מה אתם אומרים? |
|
|
|
05-02-07, 21:54
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הוניל עם מים זה מגעיל!!!!!!!!!!!!
100-110 מאיפה אני יודע כמה אתה שוקל רוצה להיות בטוח? המשקל שלך X*2.3 זאת הכמות החלבון היומית שאתה צריך |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
