ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 03-08-09, 16:56   #5
propush
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
ברירת מחדל

אם אתה לא לוקח דל שומן, אז אתה מכניס שומן לתפריט. עד כאן הכל בסדר.
נגיד שאני אוכל המבורגר, שבאמת מכיל יופי של חלבון (למרות שחבלון טונה או ביצה עדיף אבל לא משנה). יש בו 18 גרם שומן ב 100 גרם. שזה סביר לארוחה במסה.

כאן נכנסת הבעיה. זה שומן "רע". לא מכיל דברים שאתה רוצה (יחס טוב בין שומנים ואומגה 3 ו6) וכן מכיל דברים שאתה לא רוצה (שומן רווי בכמות גדולה מידי, שומן טראנס במקרים מסוימים). אם במקום ההמבורגר תאכל חזה עוף 3 אחוז שומן ו25 גרם אגוז מלך, תקבל שומנים טובים שיעזרו לך לגדול. אם פשוט תוסיף אגוז מלך, יהיה לך יותר מידי שומן.

לגבי לחם /מלא/שיפון/בריאות, שתי מעלות יש לו על פני הרגיל. הראשונה זה ערך גליקמי נמוך יותר שזה אומנם נתון לויכוח, אבל בגדול זה עדיף וגם מכיל סיבים תזונתיים וכל מיני דבירם אחרים. חוץ מזה בלחם לבן יש מעט חלבון והרבה פחמימה ובלחם קל יש יחס יותר טוב, שמתאים לתפריטי מסה שבהם אתה אוכל חלבון פי 2 ויותר ממשקל גופך.
propush מנותק   הגב עם ציטוט
 


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:22.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים