|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-08-09, 18:05
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בנט אובר בכל צד בנפרד (בדאמבלים) 30 סקוואט 65 דדליפט 50 , לא ניסיתי אף פעם בעצימות גבוהה לחיצת כתפיים בדאמבלים 20 בכל יד כל המשקלים בסביבות הrm9 (אני עוצר אחרי 8 חזרות וקשה מאוד, חוץ מבדדליפט ששם 5-6 חזרות וקל) התאמנתי חודשיים וחצי בערך בab... התחלתי די מאפס מה לדעתכם לעשות- ראשון- עצימות נמוכה שני- מנוחה שלישי- עצימות בינונית רביעי- מנוחה חמישי- עצימות גבוהה שישי- מנוחה שבת- מנוחה או פשוט להתאמן כל יומיים בעצימות בינונית ? |
|
|
|
תצוגה בשכבות