עידכון שלי - מה שקניתי

Ori-Silver · 22-09-06, 20:16

מצויין הנה כמה שיפורים
בבוקר 1 בננה +חצי כוס שיבולת שועל טחון בבלנדר
אחרי אימון אתה צריך 0.8 גרם סוכר ענבים לכל ק"ג משקל גוף לכן צריך יותר מ-2 כפות
לפני השינה אני הייתי לא לוקח אבקת חלבון אלא אוכל ביצים או מקור אחר לחלבון

kazanova · 22-09-06, 22:21

3 מנות של אבקה ביום? זה יגמר לך מהר
תנסה לבנות תפריט מכמה שיותר דברי מזון רגילים
ורק להשלים את החסר עם האבקה
ולא להפך

geiner · 22-09-06, 22:47

תגובה:
1) במה בעצם יותר טוב לקחת מנת הגשה של אבקת חלבון מאשר לאכול קופסת קוטג'?
2) כמה שוקלים הדברים הבאים? אני רוצה לדעת כדי לבדוק כמה קלוריות אני מוסיף לי ביום: בננה, כוס שיבולת שועל לפני בישול, 2 כפות (הגשה) סוכר ענבים-ניחוש שלי 60 גרם? כי כף הגשה זה 30 לא?
3) כמה קלוריות מוסיפה מנת הגשה של גיינר חזק? (לדעת שאני הופך את האבקה עם התוספות שאני שם לה לגיינר ביתי)
4) נניח ויוצא לי לא להתאמן 4 ימים רצוף (!!) למשל עכשיו.. יוצא לי שהתאמנתי בחמישי ואז שישי חופש, שבת חופש, ראשון חופש.. ואז יוצא לי שבשבוע הבא יהיו לי רק 2 אימונים שזה או שני ורביעי או שלישי וחמישי כי ימי שישי המכון לא עובד.. אז בימי הפוגות מה לעשות מבחינת האבקת חלבון והתוספים שלה?
5) אז מה אתם מציעים? למה החלפת את ה 2-3 בננות שלי בבננה וחצי כוס שיבולת שועל? (זה משנה אם זה טחון או לא ואיך אני אוכל את זה?)

22-09-06, 20:16	#1
Ori-Silver חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Ori-Silver הודעות: 4,580	מצויין הנה כמה שיפורים בבוקר 1 בננה +חצי כוס שיבולת שועל טחון בבלנדר אחרי אימון אתה צריך 0.8 גרם סוכר ענבים לכל ק"ג משקל גוף לכן צריך יותר מ-2 כפות לפני השינה אני הייתי לא לוקח אבקת חלבון אלא אוכל ביצים או מקור אחר לחלבון

22-09-06, 22:21	#2
kazanova חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של kazanova הודעות: 199	3 מנות של אבקה ביום? זה יגמר לך מהר תנסה לבנות תפריט מכמה שיותר דברי מזון רגילים ורק להשלים את החסר עם האבקה ולא להפך

22-09-06, 22:47	#3
geiner חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של geiner הודעות: 62	תגובה: 1) במה בעצם יותר טוב לקחת מנת הגשה של אבקת חלבון מאשר לאכול קופסת קוטג'? 2) כמה שוקלים הדברים הבאים? אני רוצה לדעת כדי לבדוק כמה קלוריות אני מוסיף לי ביום: בננה, כוס שיבולת שועל לפני בישול, 2 כפות (הגשה) סוכר ענבים-ניחוש שלי 60 גרם? כי כף הגשה זה 30 לא? 3) כמה קלוריות מוסיפה מנת הגשה של גיינר חזק? (לדעת שאני הופך את האבקה עם התוספות שאני שם לה לגיינר ביתי) 4) נניח ויוצא לי לא להתאמן 4 ימים רצוף (!!) למשל עכשיו.. יוצא לי שהתאמנתי בחמישי ואז שישי חופש, שבת חופש, ראשון חופש.. ואז יוצא לי שבשבוע הבא יהיו לי רק 2 אימונים שזה או שני ורביעי או שלישי וחמישי כי ימי שישי המכון לא עובד.. אז בימי הפוגות מה לעשות מבחינת האבקת חלבון והתוספים שלה? 5) אז מה אתם מציעים? למה החלפת את ה 2-3 בננות שלי בבננה וחצי כוס שיבולת שועל? (זה משנה אם זה טחון או לא ואיך אני אוכל את זה?)