|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-08-09, 23:37
|
#1 |
|
Banned
|
אימונים בבוקר
אני מתחיל עוד מעט לעבוד באחרי צהריים וערבים , מה שאומר שעד 2-3 אני צריך להיות כבר בבית..
ומה שאומר שלא יהיה לי זמן להתאמן בערבים ובלילות .. ואני רגיל להתאמן ב8-9 בערב , ולפעמים אפילו ב10 בשעות האחרונות של המכון.... בחיים לא התאמנתי אימון אנאירובי בבוקר.. זה ישנה משהו? יש לכם איזה טיפים לתת לי משהו שאני יוכל להתרגל לכך מהר..? תודה |
|
|
|
01-08-09, 23:42
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
העיקר שתאכל ארוחה גדולה עם הרבה פחמימות איטיות לפני האימון (אני ממליץ על שעה לפני)
|
|
|
|
|
02-08-09, 00:27
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
בכל מקרה אני לא חושב שאני יספיק לאכול יותר מארוחה אחת לפני האימון (במקרה הטוב שתיים) , בגלל שזה בבוקר וזה מה שמבאס... נראה לי אני יתחיל לשתות קפה |
|
|
|
|
|
02-08-09, 00:31
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
קפאין זה לא תחליף לפחמימות ...
אני לא מבין למה צריך שהאוכל יתעכל טוב עד לאימון, אם הוא לא גמר להתעכל יהיו לך פחמימות וחלבונים זמינים בזמן האימון, לא ? |
|
|
|
|
02-08-09, 04:14
|
#5 |
|
Banned
|
לא בהכרח, הגוף צריך להתמקד באימון ובמקום זאת הוא יהיה מרוכז בתהליך העיכול מה שיגרום לפחות זרימת דם לשרירים וככה גם פחות "תתנפח" בזמן האימון...
וברור שקפאים זה לא תחליף אבל אולי בהתחלה זה יעזור לי להתרגל... יש למישהו עוד עצות? בבקשה.. |
|
|
|
|
02-08-09, 11:38
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אין בעיה להתאמן בבוקר אני כמעט תמיד עכשיו עושה ככה ובנתיים הכל בסדר...
__________________
|
|
|
|
|
02-08-09, 11:53
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-08-09, 14:49
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תאכל טוב לפני האימון אחי הרבה פחמימות ותילך להתאמן .. יכול להיות שבהתחלה יהיה לך קשה ותירד במשקלים בגלל עייפות וכו' אבל אתה תתרגל אחי
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
10-08-09, 18:26
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תקום יחסית מוקדם בבוקר (8-9 ככה), תוכל ארוחת בוקר טובה (ש"ש, גבינה....) תחכה 2-3 שעות ולך למכון תרביץ אימון של שעה שעה ורע ככה.
אני בדרך כלל תמיד עושה ככה עכשיו, יש לי מלא מרץ בזמן האימון לא מרגיש שום עייפות וגם אין תור לבנץ'... |
|
|
|
תצוגה לינארית
