|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
30-07-09, 15:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 185
כללי:: Ronnie Coleman's Trainer
גיל:: 22
עוסק ב:: עיסוקים
|
אה זה ביגלל הסיבים?!
הארוחות שלי זה ממש פשוט. 1. 3 חלבוני ביצה, סלט, 3 פרוסות לחם רוסי(כל פרוסה יחסית ג'דעית) גביע קוטג' כף שמן ז' 2. 300 ג' אורז מוכן, 150 ג' חזה עוף, סלט, כף שמן ז' 3. בננה, דנונה 0% 4. 2 סקופים סוכר ענבים, חלבון, קריאטין. 5. 200-250 ש"ש, בננה, כוס חלב, 20 ג' בוטנים איפה הבעיה אתה חושב? |
|
|
|
30-07-09, 15:06
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
זה הנודים שלך
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
30-07-09, 20:13
|
#3 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
