האם תוכנית האימונים הבייתית שלי מוגזמת ?

[galSH]

פורסם במקור על ידי as-21

האם אפשרי לשלב בטן ב a וב b כאשר 3x20 ?

וסתם שאלה קצת לא קשורה מה עדיף תוכנית כזאתי או ss של

workout a
squat 3x5
bench press 3x5
deadlift 1x5

workout b
squat 3x5
miliraty press 3x5
bent over row 3x5

יש כאלה שתומכים בss (ואני אחד מהם) ויש כאלה שלא. בכל מקרה אי אפשר לעשות את התוכנית הזאת עם דאמבלים.

[As-21]

פורסם במקור על ידי galSH

יש כאלה שתומכים בss (ואני אחד מהם) ויש כאלה שלא. בכל מקרה אי אפשר לעשות את התוכנית הזאת עם דאמבלים.

אין לי בעיה להתארגן על מוט אוליפי ומשקלים. חוץ מזה אני יכול להתאמן גם בחדר כושר ולא בבית.

קצת מוזר לי התוכנית של SS

workout a
squat 3x5
bench press 3x5
deadlift 1x5

workout b
squat 3x5
miliraty press 3x5
bent over row 3x5

עם תוכנית כזאתי עובדים על כל קבוצות השרירים ?

[HTS]

פורסם במקור על ידי as-21

אין לי בעיה להתארגן על מוט אוליפי ומשקלים. חוץ מזה אני יכול להתאמן גם בחדר כושר ולא בבית.

קצת מוזר לי התוכנית של ss

workout a
squat 3x5
bench press 3x5
deadlift 1x5

workout b
squat 3x5
miliraty press 3x5
bent over row 3x5

עם תוכנית כזאתי עובדים על כל קבוצות השרירים ?

רוב הגוף מקבל גירוי בתוכנית הזאת...
אבל קח בחשבון- התוכנית נבנתה לתחום הפאוורליפטינג, על מנת לשפר כוח מרבי. היא לא נבנתה לגדילה.

[galSH]

פורסם במקור על ידי as-21

אין לי בעיה להתארגן על מוט אוליפי ומשקלים. חוץ מזה אני יכול להתאמן גם בחדר כושר ולא בבית.

קצת מוזר לי התוכנית של ss

workout a
squat 3x5
bench press 3x5
deadlift 1x5

workout b
squat 3x5
miliraty press 3x5
bent over row 3x5

עם תוכנית כזאתי עובדים על כל קבוצות השרירים ?

כן, התרגילים משלבים ביחד את כל הגוף.
לגבי בטן - לא הבנתי למה צריך לאמן אותה בכלל. במילא היא תקבל גירוי טוב מאוד בסקאווט ודדליפט כבדים.