|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-07-09, 19:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אתה אפילו לא צריך תפריט מסודר עם המשקל שלך.
מספיק שתהייה במאזן קלורי חיובי של לפחות +300 ואתה תעלה טוב,כמובן שצריך להתאמן על מנת לא לצבור שומן ולהעביר את האנרגיה לבניית שריר.
__________________
|
|
|
|
25-07-09, 05:26
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 202
עוסק ב:: פיתוח הגוף
חדר כושר: EGO מודיעין
|
בן כמה אתה o:?!
אתה שוקל 39 גובה 1.51 אתה עוד קטן אתה לא צריך לשמור על אוכל עכשיו אתה צריך רק להשמין יש לך אחוז שומן נמוך מאוד אני מטר 55 שוקל 60 קילו ואני במסה כמעט שוקל ואני בן 14 אם 18 אחוז בקיצור: תפריט כבד מאוד הוא טוב אבל לא בישבילך
__________________
נתונים: גיל 13.6 משקל 64 גובה 1.70 קר עליתי ל34   Train To The Pain[b]משקלים: squat:90KG RM6 Start Bence Press:65KG RM10 Start "הדרך להגשים חלום זה להתעורר ממנו" |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
