|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-07-09, 14:03
|
#1 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
אני אישית הפחמימות היחידות שאני אוכל בחיטוב זה 2 פרוסות לחם קל ואולי מעט ברנפלקס... ומעט רוטב לחזה עוף צ'ילי / ברביקיו. זה נורא קשה גם במיוחד למצוא מה לאכול שבלי פחמימות אבל לאחוזי שומן נמוכים זה מועיל.
|
|
|
|
24-07-09, 14:09
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
יש הרבה דיאטות שמבוססות על 20-40 גרם פחמימה ליום כמו keto וanabolic diet שמתבססות על העמסות ואפשרי לעשות אותם גם בחיטוב וגם במסה, תקרא עליהם.
אני אישית עושה את הanabolic וביינתים זה עובד עליי לא רע בכלל, לא נשקלתי, אבל אני שם לב שאני משום מה נראה יותר חטוב, למרות שאני בפלוס קלורי(מאסה), יש מצב שזה בגלל ה12 הימים הדלים הראשונים שבהם שרפתי קצת שומן... אבל מה שאני יכול להגיד לך שגם בימים הדלים שבהם אתה לא אוכל פחמימות, אתה אוכל דברים כמו המבורגרים וסטייקים שהם יחסית דברים טעימים מאוד, אז הימים האלה עוברים בסבבה ואתה לא מתבאס כמו בדיאטות אחרות שאתה אוכל כמו כלב. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
