|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-07-09, 17:37
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
הנתונים שלך כ"כ זהים לנתונים שלי..הכל!אני גם 158,שוקל 47.5,בן 15..זה ממש נדיררררר!
בכל מקרה אני גם במאסה,ואני מגיע ליותר קלוריות עם התפריט שלי,ומניסיון אני אומר לך שעם 2300 קלוריות קשה לעלות כמו שצריך..במיוחד שמתאמנים אינטנסיבי במכון..תוסיף קלוריות אחי,תוריד בערך 15-30 ג' חלבון,תוסיף פחמימות,פרוסות לחם..או כל מאפה שאתה יכול להכניס,תוסיף גם איזה 0.5 ליטר חלב ,כל כוס חלב זה 130 קלוריות בערך.מקור מצוין לקלוריוות. |
|
|
תצוגה בשכבות