|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-07-09, 14:06
|
#1 |
|
Banned
|
העמסות אתה עושה?
|
|
|
|
20-07-09, 16:46
|
#2 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה לא נראלי כמות כזאת משמעותית שתזיק לי,אז למה כדאי להוריד? ובכל מקרה הכמות הזאת זה רק ביום של אימון,ביום בלי אימון אין את הארוחה של אחרי האימון ככה שיורד 26 גרם חלבון ציטוט:
__________________
train insane or remain the same!  
|
||
|
|
|
|
20-07-09, 18:18
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בגלל זה תוריד בחלבון ותעלה בשומן. ומה זה "כמות סבירה של פחמימות"? אתה בכלל יודע למה עושים העמסה? בחיאת לך תקרא עוד מאמר למה לא נראה לי שאתה יודע מה אתה עושה. ואל תחשוב אפילו על לוותר על העמסות. |
|
|
|
|
|
20-07-09, 18:40
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולא הכי מבין בהעמסות,סבבה? יודע בכללי שזה בשביל לשמור על החילוף חומרים שלא ידפק,אבל ממה שאני הבנתי צריך לעשות העמסות רק אם אתה עם כמות קטנה של פחמימות ובקשר להבנה,וואלה נכון אני לא מבין ברמה שלך,וזה למה פתחתי את הפוסט הזה! אם הייתי מבין ויודע מספיק לא הייתי צריך עזרה במקום להתנשא ולהתנהג כמו נקניק תסביר בקצרה כי יש סיבה למה אנשים פה פותחים פוסטים של עזרה,מחוסר ידע והבנה אז במקום להתנשא מעל אחרים או שתגיב ותעזור ביפה(ויעריכו את זה) או שעדיף שלא תגיב
__________________
train insane or remain the same!
|
|
|
|
|
|
20-07-09, 18:51
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני לא ממליץ לך להוריד עוד בפחממות,כי פחממות יותר משביעות מחלבון ובגלל ההרגשה הכללית,יש לך גם ככה יחסית מעט פחממות. |
|
|
|
|
|
20-07-09, 21:32
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 אז אני לא יוריד פחמימות בצורה משמעותית,פשוט בשביל להוסיף שומן אני יחליף את הריבה לפני האימון בכף חמאת בוטנים,ובארוחת צהריים אני יוסיף כף של אגוזי פקאן. לגבי ההעמסה,קראתי מאמר אך לא היה מפורט כל כך ולא הבנתי לגמרי איך לעשות נעשה אחת לשבע ימים העמסה,כ6 גרם פחמימה פר קילו? או אפילו יותר? במאמר שקראתי נכתב שצריך אפילו 10 גרם פר קילו,אבל זה יצא לי 800 גרם פחמימה ביום העמסה,זה המון
__________________
train insane or remain the same!
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
