|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-07-09, 14:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 58
כללי:: משוחרר, מתאמן מתחיל.
גיל:: 21
עוסק ב:: עבודה והכנות ללימודים
|
ע
מאמר מעניין...
מומלץ לקרוא.. לפי מה שהם אומרים אסור לצרוך בבת אחת את כמות החלבון הנרדש אלא לפרוש את זה על כל היום הגוף בממוצע יכול לקלוט 10 גרם חלבון בשעה (!) וכל השאר הופך לשומן מיותר בשביל שהחלבון יספג בגוף חובה להוסיף פחמימות ביחס של 1:4 .על כל גרם חלבון יש לקחת 4 גרם פחמימות. אך מצד שני, כנראה יש להם טעות כי הם אומרים שאפשר לצרוך ביום עד 2.5 גרם חלבון ל1 קילוגרם מה שאומר שאם אני 56 קילו אז אני יכול לצרוך 140 גרם חלבון ביום (0.0025x56) ?????? זה המון ומוזר שהם רושמים את זה לאחר שרשמו שהצריכה לא צריכה להיות גבוה כל כך. באתר אחר ראיתי שהצריכה היא של 1.5 גרם ל1 קילוגרם שנראה לי יותר הגיוני לצרוך בערך 84 גרם ביום כמובן פרוס... מכאן נראה שאת התוספים צריך לקחת במנות קטנות וכמובן כהשלמה לבשר ולשאר המזון.. שחובה לקחת. ynet.co.il/articles/0,7340,L-3709533,00.html מצטער שאין קישור ישיר מאחר והפורום לא נותן לי כי אין לי 7 הודעות ..... |
|
|
|
18-07-09, 14:50
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 58
כללי:: משוחרר, מתאמן מתחיל.
גיל:: 21
עוסק ב:: עבודה והכנות ללימודים
|
פתרונות בשבילי
אוקיי נראה לי הבנתי כבר בעצמי מה צריך לעשות חחחחח
לעלייה במשקל חובה אבל חובה לשלב פחמימות עם החלבון ביחס של 1X4 , מאחר ואנו רוצים שהפחמימה תשרף ולא החלבון... אסור ללכת על אבקות חלבון בלבד לאנשים עם משקל כמו שלי אלא על גיינר משולב בפחמימות וחלבון. וגם שם לא להגזים עם המנות לתת איזה מנה של כף ואף פחות בחצי יום (אם אתה אוכל סדיר).. מאחר והיחס שם של החלבון פחמימות גבוה מאוד... וכן מומלץ לערבב את הגיינר עם חלב . עכשיו שאלה חדשה מהזה גיינר tsl ראיתי אותו גם באתר ישראל בודי בתור אבקות עליה מאסה ... לא מצאתי אותו במקומות אחרים. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
